Как-то я уже писал, что время тренировки – это определённый план и нет ничего плохого в том, что он есть. С другой стороны, в возрасте после 50, тем более когда человек ещё не до конца изучил свои реакции на нагрузку, коль скоро мы говорим о начинающих, лучше ориентироваться на самочувствие.
И всё же.
Время тренировки для спортсмена с любой степенью подготовки не стоит планировать менее 45 минут, а в идеале не менее часа.
Почему такое время? Да сама природа подсказывает нам этот период. Нет научно доказательной нормы времени тренажа, но по опыту многих бегунов, с которыми мне приходилось общаться, так называемое «второе дыхание» к ним на первых порах приходило где-то к 30-ой – 35-ой минуте и длилось ещё 10-15.
Почему на первых порах, да потому что это криз, который тренированный организм просто не допускает. Ведь когда измученный новичок вдруг ощущает лёгкость, это ничто иное, как глоток питания из другого источника, то есть не за счёт сжигания гликогена, которого уже нет, а за счет жира.
Это одна из многих гипотез феномена второго дыхания. Как я уже сказал, научного обоснования ему нет, лишний повод спросить – что вы там делали на Луне, уважаемые?
Ну да ладно, вернёмся к нашим баранам, то бишь к нам.
Мне кажется время 35 + 15 минут, которое = 50 и есть оптимум для человека, решившего что-то менять в своей физике. Безусловно нельзя забывать также природу человеческой психики – «всё и сразу, и ещё чуть-чуть». Поэтому имеем двухчасовые тренировки профессионалов и всех тех, кто им подражает, не считая тех, кто занимается по 8 часов. Но это уж очень профессионалы, в том смысле, что их заработок в день может превышать 1 млн доРРалов. Вы имеете 1 млн в день? Нет? Теперь знаете, почему.
Начинающие! Начните с 45 минут. И дай бог вам не бросить. А миллион долларов? Так я вам скажу, деньги портят человека. Хотя иногда, блин, и красят, но это уже совсем другая история.
