Чтобы не было морщин
Подушка поддерживает ваш позвоночник в правильном положении и мышцы вашей шеи во время сна отдыхают. Если подушка подобрана неправильно, утром вы чувствуете себя не выспавшимся, болит голова, затекают руки, а также появляются глубокие морщины на шее и в зоне декольте.
На Руси спать на пуховых перинах и подушках считалось пределом мечтаний. У кого не было такой возможности — довольствовались постелью из соломы. Однако, никто не мог и предположить, что пуховая подушка будет так быстро вытеснена более современными соперницами, и на смену природной мягкости придет технологическая целесообразность и безопасность.
Высота
Прежде чем оправиться в магазин за подушкой определите форму своего затылка. Да–да, не удивляйтесь, это важно! Для этого встаньте, выпрямите спину, поднимите голову, смотрите вперед, и ощупайте основание затылка. Для немного вогнутой формы подойдет подушка средней толщины. Если затылок заметно вогнут, выбирайте высокую и твердую подушку. Небольшая и мягкая подушка оптимально подойдет тем, у кого плоский затылок. А вот если форма затылка выпуклая, то рекомендуется спать вообще без подушки.
Также нужно принимать во внимание длину шеи и ширину плеч. Чем длиннее шея и шире плечи, тем выше должна быть подушка. Для широкоплечих людей лучше покупать подушку высотой 15–17 см, детям — низкие подушки, которые во время сна будут еще и меньше сминаться.
Третий аспект, влияющий на выбор высоты подушки — это поза, в которой вы любите спать. Если вы предпочитаете спать на спине, то вам потребуется более низкая подушка, чем при сне на боку.
Жесткость
Выбор жесткости подушки зависит так же от вашей позы во время сна: если вам удобнее спать на боку, лучше купить жесткую подушку, чтобы была хорошая опора для головы и шеи, если обычно вы спите на спине, вам подойдет подушка средней жесткости, если же предпочитаете спать на животе — нужна мягкая подушка.
Размеры и формы
Стандартные размеры подушек примерно такие: длина от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Тем, кто любит огромные подушки, например, (80x 80), не стоит забывать, что ширина подушки не должна превышать ширину матраса. В стандартный комплект постельного белья обычно входят наволочки размером 50х70 и 70х70 см, но если вы купили подушку иного размера, то подходящую наволочку придется покупать отдельно или искать постельное белье с нужными размерами наволочек.
С привычной нам с детства квадратной подушкой, сегодня успешно конкурируют прямоугольная и ортопедическая со специальными одним или двумя полуваликами. По поводу последних, кстати, у специалистов мнения расходятся: одни утверждают, что ортопедические подушки лучше подходят не для ночного сна, а для непродолжительного отдыха или чтения, поскольку они — слишком жесткие, а высокий и твердый валик может стать причиной болей в шее. Другие же считают, что такие подушки отлично поддерживают голову во время сна и снижают нагрузку на шею, способствуя расслаблению мышц и правильному дыханию. Поэтому в них нуждаются те, у кого проблемы с позвоночником, особенно с шейным отделом. В любом случае нужно смотреть на качество изделия: из чего оно изготовлено, какой формы. Но прежде чем покупать ортопедическую подушку, все же лучше посоветоваться со своим лечащим врачом.
Материалы
Не менее важно пристально посмотреть и на наполнитель, которым набита подушка.
Натуральные наполнители
ПУХ-ПЕРО
Такую подушку наполняют лебяжьим или гусиным пухом, либо смесью небольших мягких перьев и пуха. Обратите внимание, если подушка неприятно пахнет, значит, перо плохо обработано. Также не забудьте тщательно осмотреть швы: если шов не ровный, ваша «подружка» постепенно начнет терять перья.
Плюсы. Подушки прекрасно впитывают и испаряют влагу, легко восстанавливают объем, воздухопроницаемы, способны долго сохранять тепло.
Минусы. Не подходят аллергикам. Аллергию вызывают клещи, которые живут в подушке. Из-за высокой гигроскопичности (свойство материала поглощать влагу из воздуха) такую подушку нужно сушить не реже одного раза в год. Но такие изделия относительно недолговечны: после пяти лет службы перо в подушке начинает разрушаться.
ОВЕЧЬЯ ШЕРСТЬ
Подушки с таким наполнителем очень теплые, легкие, мягкие. Шерсть образует трением волокон друг о друга электростатическое поле, которое хорошо влияет на здоровье человека. Шерстяные подушки могут оказать благотворный эффект при таких заболеваниях как ревматизм, боли в мышцах и суставах.
Плюсы. Легко проветриваются, влагостойкие, могут прослужить очень долго: не меньше 10 лет.
Минусы. При неправильной эксплуатации наполнитель может быстро сваляться и вернуть ему первоначальное состояние будет практически невозможно.
ГРЕЧНЕВАЯ ИЛИ РИСОВАЯ ЛУЗГА
Эти наполнители обеспечивают мягкий точечный массаж головы, идеально повторяя ее контуры. А гречневая лузга обладает вдобавок и ароматическими свойствами, что позволяет быстро расслабиться.
Плюсы. С помощью таких подушек можно избавиться от храпа, бессонницы, снять переутомление конечностей, уменьшить деформацию позвоночника. Не вызывают аллергии.
Минусы. Стоят такие подушки недешево. И срок их службы недостаточно велик — не больше 5 лет. К тому же, шорох, издаваемый при каждом движении, может мешать спать чувствительным людям.
Синтетические наполнители
СИНТЕПОН
Недорогой вариант синтетического наполнителя. Нетканый материал, при производстве которого используется полиэфирные волокна. Достаточно объемный, мягкий, упругий, но в тоже время легкий материал.
Плюсы. Такие подушки не вызывают аллергии и в них не заводятся клещи, не деформируются при многократном сжатии, долговечны и влагостойки, легко стираются в машинке. Срок их эксплуатации 7–10 лет.
Минусы. И все же это искусственное волокно, которое не «дышит».
ХОЛЛОФАЙБЕР
Считается одним из лучших синтетических заменителей пуха и пера. Представляет собой пружинистое волокно из полиэстера, которое очень быстро восстанавливает форму после смятия.
Плюсы. Мягкие, легкие, воздухопроницаемые, гипоаллергенные подушки. Легко стираются.
Минусы. Высокая цена.
КОМФОРЕЛЬ
Наиболее популярный современный наполнитель. Представляет собой шарики из пушистого синтетического волокна, которые обладают свойством удерживать вокруг себя воздух. Поэтому подушки «дышат», и при этом сохраняют мягкость.
Плюсы. Такой наполнитель не сбивается, не слеживается и подушка прекрасно сохраняет форму при длительной эксплуатации, она также не вызывает аллергии, легко стирается.
Минусы. Стоят такие подушки довольно дорого.
НАТУРАЛЬНЫЙ ЛАТЕКС
Самый модный сейчас и долговечный наполнитель, основу которого составляет материал из смолы тропического дерева гевея.
Плюсы. За счет своей упругости латекс хорошо поддерживает голову и мышцы шеи. Такая подушка как бы подстраивается под форму тела, и когда человек поднимает голову с подушки, она расправляется постепенно. Про такие подушки еще говорят, что они с «эффектом памяти». Служат 20 лет.
Минусы. Высокая цена.
Анна Пономарева
