Для укрепления иммунитета в пожилом возрасте можно действовать сразу в нескольких направлениях, корректируя питание, образ жизни и используемые планы лечения.
Для пожилых людей питание должно быть особенным: не слишком калорийным, но богатым витаминами, минеральными веществами. Их усвояемость с возрастом снижается. Поэтому количество «витаминных» продуктов нужно увеличивать — особенно, если важно добиться укрепления иммунитета.
Геронтологи медицинского центра «Панацея» рекомендуют увеличивать количество овощей и фруктов в рационе: яблок (содержат железо), моркови, томатного сока (каротин для выработки витамина А), цитрусовых (витамин С). Полезным будет употребление свежей зелени, лука и чеснока. Поддержать иммунитет поможет селен (содержится в зерновом хлебе, говядине, индейке, чесноке), цинк (неочищенное зерно или пивные дрожжи). Хорошо стимулирует иммунитет, а заодно улучшает работу кровеносной системы, уменьшает боли в суставах куркума.
На работу иммунной системы оказывает большое влияние образ жизни. Даже если человек не выходит из дома, важно сохранять активность, заполнять день полезными, интересными делами. Важна регулярная гигиена, отсутствие стрессов, нормальный режим сна. Если бывать на свежем воздухе не удается, стоит чаще проветривать комнаты. Важно снизить нагрузку на иммунную систему: чаще мыть руки, исключить «лишние» контакты в периоды сезонных эпидемий, стараться не бывать в местах скопления людей.
Помочь укрепить иммунитет может коррекция используемой терапии. В пожилом возрасте человек может принимать несколько видов лекарств одновременно: болезни накапливаются, и все их нужно лечить. Прием большого количества медикаментов снижает иммунитет, ухудшает сопротивляемость организма, может негативно влиять на общее самочувствие и состояние здоровья. Чтобы этого не происходило, планы лечения нужно контролировать, периодически корректировать, убирая «лишние» препараты. Это должен делать лечащий терапевт или врач-геронтолог, специализирующийся на работе с пожилыми пациентами.
Если понравилась наша статья, ставьте "лайки" 👍, подписывайтесь на наш канал ✔.
Другие наши статьи:
- Деменция на поздней стадии: пять главных советов родным.
