Сертификация на коуча, в среднем, стоит около 150 тыс. руб.
Но с моей точки зрения, многие мудрые люди, проводят коуч сессии с близкими, сотрудниками, любыми окружающими, чаще, чем любой сертифицированный профессионал.
Коучинг - это работа над будущим, через формат вопросов. От себя добавлю: считаю, что не только над будущем, но и над проработкой прошлого, и над формированием правильного гармоничного настоящего.
Основная методика работы в коучинге это GROW (Goal Reality Options Will) - цель, реальность, варианты (ресурсы), будущее. И в соответствие с каждым пунктом Вы (или тренер) задаёт Вам вопрос.
С точки зрения психологии, я бы сказала, вопросов для внутренних изменений мало. Самое главное это состояние в котором ты на них отвечаешь. Поэтому каждый вопрос должен, как-бы, готовить тебя к осознанию ответа на следующий вопрос.
Хорошие тренеры личностного роста именно это и делают! Тем они и отличаются от обычных теоретических специалистов. Они создают атмосферу, эмоцию, которую нужно прожить человеку.
Но и Вы САМИ способны работать над собой!
Ниже, я сформулировала 6 вопросов, 6 этапов, которые способны решить любой Ваш вопрос, вывести из состояния депрессии, апатии в осознание и осмысленную жизнь.
1. Что тебя сейчас беспокоит?
В этот момент порой даже не понимаешь, что сейчас из тебя польётся. Начинают проскакивать факты, воспоминания, события. Всех их нужно проработать по указанной схеме.
Хотя бы начните с чего-то...
2. От чего тебя сейчас "тошнит"?
Да! Именно так. Это сильная эмоция выделит ключевую боль, ключевую проблему, то что нужно проработать в первую очередь.
3. Тогда, чего ты хочешь на самом деле?
Отталкиваясь от того, от чего хочешь очистить свою жизнь, напиши список "Я больше не хочу", "Мне больше не нужно", "Я убираю из своей жизнь..."
А теперь напиши, что "вырастит" на этом опустошённом месте. Какие отношения, предметы, действия? Какая цель, мечта, миссия. Конечный сформулированный в реальности результат. Чёткое событие, когда ты осознаешь, что "это" воплотилось в жизнь.
4. Что для этого нужно?
Тут напиши все цифры, события, действия - предположительный план воплощения желаемого в жизнь. Чем больше шагов ты распишешь, тем безопасней тебе будет чувствоваться дорога.
5. Какое качество личности тебе нужно развить, чтобы получить это легко, быстро и радостно?
"Путь или цель? Что важнее?" )))
Посмотри на свой план со стороны, какой человек пройдёт этот путь с лёгкостью? Какие у него качества? Напиши 1-3. Они должны быть понятны тебе. Важно понимать, через какие конкретные действия проявляются эти качества.
Что нужно именно тебе сделать, делать, научиться, чтобы обладать этими качествами.
6. За какое время тебе будет комфортно пройти этот путь и получить желаемое?
А теперь важный момент! Путь к счастью - это не РАБота, это радость и кайф. Закрой глаза, расслабь тело, отпусти мысли, почувствуй самую комфортную, отдалённую дату к которой хочешь, можешь и воплотишь, всё выше написанное.
Всё. Твоя сессия закончена. ))) Я тебя Благослjвляю!... Всё будет так, как лучше для тебя.
___________
Задавая эти вопросы себе каждый день, возможно, писать "утренние страницы" настраивая себя на понимание смыслов сегодняшнего дня, на видение желаемого будущего - это и есть осознанная жизнь! Это когда всё вокруг имеет смысл и ясность. Это и есть моделирование своего будущего, через приучение подсознания к нужным состояниям.
Если хочешь статью с конкретными формулировками ответов на эти вопросы, пиши "хочу" в комментариях, и я расскажу реальные примеры из жизни.
- Инстаграм , подписывайся, чтобы не пропустить события online
P.s. всегда отвечаю в комментариях, оставляйте заявки на темы, которые нужно раскрыть.
