Бег считается одним из самых доступных видов спорта. Казалось бы, нет ничего проще, ведь бег - естественный процесс для человека. Но именно это заблуждение может стать причиной различных проблем со здоровьем.
⠀
Многие бегают, приземляясь на пятку, что является нерациональной и даже разрушительной для здоровья техникой. Нагрузка в этом случае приходится на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. При чем нагрузка равна двойной массе вашего тела! Такое давление легко может стать причиной проблем с суставами или получением травмы во время бега.
⠀
Правильная техника бега - она же называется естественной - это мягкое приземление на переднюю часть стопы - подушечку у основания пальцев. Это самый безопасный и лёгкий для нашего тела способ. Анатомически передняя часть стопы является естественной амортизацией. Важно бегать в кроссовках с низкой подошвой и минимальным перепадом от пятки к носку, чтобы стопа была как можно ближе к поверхности.
Ноги при этом находятся под центром тяжести, то есть непосредственно под корпусом, а не выкидываются вперёд. Такой способ бега - наиболее безопасный, это заложенное природой положение тела обеспечит защиту от травм во время пробежки.
Задание:
⠀
⁃ Попробуйте дома пробежаться босиком, ваше тело будут интуитивно приземляться на переднюю часть стопы, а ноги будут находиться под корпусом
⠀
⁃ Напишите в комментариях, получилось ли прочувствовать технику естественного бега
⠀
⁃ Любите бег или считаете его скорее вредным, чем полезным?
