Отсутствие солнечного света, усталость, холод, ослабленный иммунитет... Зима считается самым удручающим временем года.
16% опрошенных считают себя особенно подавленными
29% опрошенных заявили о нехватке энергии
Вот наши 5 антидепрессантов-советов, чтобы встретить весну и этот день в хорошем настроении.
Утро : найдите время для себя
Именно после пробуждения определяется ваше настроение дня, потому что « все играет до 8 часов ». Почему бы не попробовать "встать с настроением ребенка на Новый Год?».
Чтобы не начинать день в стрессе и посвятить немного времени себе, необходимо встать с постели на полчаса раньше, чем обычно, этого достаточно. Затем вы можете наслаждаться этим моментом, как вам нравится : медитация, чтение, йога, или просто насладиться завтраком в тишине... короче, побалуйте себя и найдите время, чтобы начать день безмятежно !
Чтобы идти дальше
Утро уже началось. На работе или дома вы глубоко погружаетесь в свои повседневные задачи и вам всё сложнее сохранить моральный дух. Сделайте себе перерыв в соответствии с вашими желаниями, используйте метод сознательного самовнушения, который мы находим сегодня во многих программах коучинга или развития личности, он очень полезен для того, чтобы запастись энергией ! Существуют различные формы самовнушения, выберите тот, который подходит вам лучше всего, и приступайте к работе :
Повторение: повторяйте себе позитивные и реалистичные вещи в любое время суток, когда сможете.
Универсальная фраза: «с каждым днем, во всех отношениях, я становлюсь все лучше и лучше". Повторяйте её 20 раз подряд, два-три раза в день.
Визуализация : эта работа требует состояния полного расслабления и позволяет отменить усилия воли. Представьте себе, что вы делаете, например, профессиональную презентацию. Затем визуализируйте зал, присутствующих людей, проецируйте себя, чувствуя себя спокойно. Таким образом, столкнувшись с испытанием, вы почувствуете, что уже испытали его.
Самовнушение телом : комедианты, чтобы плакать, впадают в печальное состояние духа. Можно сделать то же самое положительно. Представьте, что вы, например, выиграли в лото, и разыграйте, как актер, взрыв радости ! Затем вы имплантируете удовольствие через физическое отношение. Это самовнушение телом начинается с улыбки, которая физиологически полезна для здоровья и снижает уровень стресса.
И, напоследок, совет, который всегда работает: выпрямите спину, подбородок высоко и вперёд в новый день!
