Я в детстве ужасно боялась темноты. Боялась настолько, что при одном взгляде в комнату с выключенным светом, мне хотелось просто упасть на пол и кричать. И я в этом была не одинока. Потому что почти 80% детей испытывают страх перед темнотой. Но и взрослые не избежали подобной участи. Согласно исследованиям, каждый десятый человек на земле подвержен никтофобии.
Условие выживания
Склонность к никтофобии мы получаем буквально с рождением. Потому что для первобытных людей страх темноты был еще одним способом выжить. К сожалению, люди плохо видят в темноте. А большая часть хищников ведет именно ночной образ жизни. Поэтому ночь и приходящая с ней тьма несли в себе неизмеримо большее число опасностей, чем день. И тот, кто смело шагал во тьму, чаще всего погибал даже не оставив потомства.
Наследственность
Да, никтофобия может передаваться по наследству. И вероятность получить такое "наследие" составляет целых 80%. Этому способствуют два фактора:
- Тревожность матери во времени беременности передается ребенку. А люди с повышенной тревожностью входят в группу риска по развитию самых разнообразных фобий.
- Дети даже неосознанно стараются максимально копировать своих родителей. И уж если такие большие и сильные папа с мамой чего-то боятся, то малыши тем более сочтут это прямой угрозой.
Никтофобия у детей. Что делать
Прежде всего нужно понимать, что большинство фобий ребенка полностью исчезают при взрослении, маленький человек еще не знает мир, не умеет ему противостоять и поэтому видит в нем множество опасностей.
Откуда это берется
В случае боязни темноты причины страха зачастую крайне банальны:
- богатое воображение;
- низкий уровень внимания и заботы родителей (да-да, это приводит к ощущению ненужности и незащищенности и, как следствие, к проявлениям самых различных страхов);
- частые скандалы в доме или постоянное отсутствие одного или обоих родителей (смотрите пункт выше);
- чрезмерная строгость в воспитании и/или повышенные требования к ребенку (практически то же самое, что и с предыдущими двумя пунктами, только тут еще добавляется повышенная тревожность и боязнь не оправдать ожидания).
Как от этого избавиться
Как уже писалось выше, ребенок и сам прекрасно справится со страхом темноты в процессе взросления. От взрослых нужны лишь терпение, забота и понимание:
- оставляйте ночник в детской;
- приоткрывайте дверь;
- проверяйте перед сном шкафы и под кроватями на предмет наличия "Монстров";
- разговаривайте, обсуждайте и в мягкой форме развеивайте причины фобии.
И ни в коем случае не давите, не унижайте и не попрекайте эти страхом. Чем больше поддержки вы окажете ребенку, тем быстрее он избавится от своего страха.
В случае проявления фобии после какой-либо травматической ситуации, лучше все же обратиться к детскому психологу.
Никтофобия у взрослых. Причины и избавление
У взрослых никтофобия так же, как и у детей, зачастую завязана на чрезмерной впечатлительности или развитом воображении. Мы не можем разглядеть угол и поэтому создаем в нем монстра.) Фактически, мы боимся неизвестности и потери контроля над ситуацией.
В ряде случаев никтофобия может являться следствием других фобий, например, танатофобии (боязни смерти), клаустрофобии (людям кажется, что в темноте стены сдвигаются), пнигофобии (возникает ощущение нехватки воздуха), тафофобии (боязни быть похороненным заживо) и так далее.
Что делать
Прежде всего определиться с истинной причиной страха. Потому что если у вас просто богатое воображение, то бывает достаточно включать ночник перед сном. То есть, то, что работает с детьми, при легких формах никтофобии прекрасно работает и со взрослыми.)
Еще можно завести животное. Тогда отступит чувство одиночества, а все шумы и движения в комнате со спокойной совестью можно списать на питомца.)
Психотерапевты рекомендуют обратить внимание на происходящее в вашей жизни. Повышенный стресс, тревожность, неуверенность в завтрашнем дне могут заметно подстегнуть силу проявления страха. Поэтому очень важно расслабиться. В некоторых случаях лучше обратиться к врачу и пропить седативные препараты.
И, конечно же, ликбез. Чем больше вы знаете о фобии, причинах, следствиях и симптомах, тем проще вы к ней относитесь. Это особенность человеческой психики. Мы боимся только того, чего не понимаем или не знаем.
А вы боитесь темноты? Пишите комментарии, ставьте палец вверх, подписывайтесь на мой канал и обязательно, обязательно приходите еще, потому что пришло время для удивительных историй.
Еще несколько удивительных историй о страхах
Арахнофобии пост, или откуда берется страх
Тафофобия, или почему мы боимся быть похороненными заживо