Всем привет, с вами Евгений. Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смерти номер один. Чаще всего умирают именно от этой болезни. В этой статье расскажу простые вещи, которые защитят вас от болезней сосудов.
За свою жизнь я изучил сотни научных статей и исследований по здоровью. Много из них было про сосуды и ССЗ.
Из этого множества информации я смог выделить три вещи. Эти советы по защите сосудов во многих статьях повторялись, и их многократно проверяли в исследованиях.
1. Потребляйте норму Витамина C
Поскольку этот витамин является главным строителем наших сосудов. Будет Витамин C в организме – сосуды будут в порядке. Организм будет своевременно их "ремонтировать". А не будет этого витамина – сосуды начнут рушиться. Им не будет хватать материала для ремонта, и начнут появляться холестериновые бляшки.
Почти все животные на планете могут самостоятельно синтезировать Витамин C. Но мы – люди – не можем. От этого ССЗ для нас большая проблема. Нам нужно его потреблять. Около 3000 мг в день будет достаточно.
2. Ешьте белковую пищу
В беловой пище животного прохождения много аминокислот необходимых для сосудов. Необходимо есть именно мясо, по-другому получить эти аминокислоты будет затруднительно.
Если вы вегетарианец, скорее всего вам придется употреблять аминокислоты в таблетках. Иначе могут появиться проблемы с сосудами.
А если вы мясоеды, рекомендую белое вареное мясо. Красное и жареное будет плохо влиять на организм.
3. Закаливание
Воздействуйте на тело низкими температурами. Это сложно делать, тем не менее очень полезно для сосудов и для организма в целом.
Воздействия на организм холодом снижает катаболизм коллагена в ваших сосудах и во всем теле. То есть снижают разрушение сосудов
Помимо этого, холодный душ обновляет тело в целом, повышает активность мозга, способствует похудению и еще много полезных эффектов.
Если вам было полезно и интересно, можете посмотреть эти мои статьи:
– Подробнее про холодных душ
– Про аминокислоты и ССЗ
– Про Витамин C и ССЗ
Если хотите получать больше информации с научными доказательствами, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк!