Итак, сегодня мы затроним важную тему, касающуюся нашего с вами здоровья. Речь пойдёт о том, как избавиться от жира на животе, используя правильное дыхание. Вы наверняка подумаете, что это неэффективно, но дыхательная гимнастика для похудения живота это действенный и проверенный метод избавления от лишнего жира и приведения мышц в тонус.
О том, что она из себя представляет, какие техники включает и как делать упражнения, поговорим в статье
Методика Стрельниковой
Вы спросите чем же она хороша? А тем, что дыхательные тренировки признаны лечебными и эффективными. Среди основных показаний имеются такие, как:
- Ожирение
- Сахарный диабет
- Болезни дыхательной системы
- Головные боли
Тренировки по методу Стрельниковой заключается в резких усиленных вдохах. Выдохи при этом могут быть произвольными, есть и такие упражнения, которые подразумевают сжатие грудной клетки, а именно расскачивания назад-вперед, перекаты с одной ноги на другую и так далее.
Комплекс состоит из 13 простых упражнений. Выполнять их нужно утром и вечером каждый день по несколько подходов. В результате организм начнёт насыщаться кислородом, благодаря чему сжигаются излишки жира.
Посмотрите обязательно видео с занятиями, чтобы вам было понятно, что собой представляют упражнения
Не заставляйте себя делать это через силу. Для начинающих лучше сделать столько подходов, сколько сможете. Нашему организму нужно время, чтобы привыкнуть.
Дыхательная гимнастика имеет противопоказания:
- Повышенное артериальное давление.
- Почечная недостаточность.
- Близорукость
- Если имеется болезни сердца, то нужно с осторожностью заниматься, предварительно посетив врача.
