Спринт по книге Филиппа Зимбардо «Застенчивость»
Застенчивость мешает нам достигать поставленных целей.
Застенчивость –распространённая проблема, которую некоторые исследователи рассматривают как временную потерю чувства уважения к себе.
Ох, как было бы здорово избавиться от неловкого молчания, запинок и нерешительности!
Популярная книга профессора Стэнфордского университета Филипа Зимбардо приоткроет Вам завесу тайны застенчивости и, вероятно, научит успешно справляться с ней же.
Вот полезнейшие мысли из книги Зимбардо:
1. Застенчивость имеет множество внешних и внутренних проявлений.
Исследования показали, что большинство людей в большей или в меньшей мере застенчивы. И застенчивость проявляется совершенно по-разному, хотя есть ее проявления, знакомые буквально каждому из нас:
1. Внешние – смущение, бегство от взгляда собеседника, молчание, неуклюжесть или замкнутость.
2. Внутренние – сосредоточенность на себе и ощущение стеснённости.
3. Физиологические – учащенный пульс, покраснение лица, тянуще-сосущие ощущения в желудке.
Перед ответственным мероприятием волнуются все люди без исключения, но только застенчивые люди полностью концентрируются на тех неприятных ощущениях, а потому застенчивый человек всеми силами старается избежать повторения волнительных ситуаций.
Как итог – застенчивые люди не могут полностью реализовать свой потенциал.
Для хронически застенчивых людей, застенчивость - это полноценная жизненная проблема, вызывающая целый спектр разрушительных эмоций, и приводящая к затворническому образу жизни или затяжным депрессиям и самоубийствам.
Некоторые люди научились скрывать свою застенчивость – кому-то это удается не слишком хорошо, в таком случае окружение считает человека притворщиком, а вот кому-то очень хорошо удается скрыть свою застенчивость и позволяет преподнести ее окружающим как сдержанность, скромность, уравновешенность.
Успешные примеры маскировки застенчивости – Жаклин Кеннеди, Кэтрин Хэпберн, Грета Гарбо. Кто бы мог подумать!
2. Непрерывный самоанализ и сосредоточенность на себе забирают энергию, необходимую для достижения реальных целей.
Основная стратегия существования застенчивого человека – быть незаметным, и для этого ему приходится отказываться от чувств, желаний и устремлений.
Человек замыкается на себе и живет в своем внутреннем мире, впрочем, очень неспокойном, поскольку подавленные желания никуда не исчезают.
Типичные черты застенчивого человека – склонность к самоанализу и озабоченность собственными переживаниями.
Большая часть энергии человека уходит, как раз, на самоанализ. На важные жизненные цели остается только жалкий остаток энергии.
Сосредоточенность на себе проявляется в двух формах – во внешней (что обо мне думают другие люди, каково их истинное отношение ко мне и пр.) и во внутренней, выраженной в негативные оценки себя и своих качеств.
3. Застенчивость не равна интроверсии.
Люди частенько путают застенчивость и интроверсию: так вот, – это не равнозначные понятия.
Застенчивые люди встречаются и среди интровертов, и среди экстравертов, но проявляется застенчивость среди этих двух типов совершенно по-разному.
Если интроверты более всего переживают из-за впечатления, которое они производят на окружающих, то внутренне застенчивые экстраверты больше всего опасаются показать всем свои скрытые желания.
Впрочем, экстравертам несколько легче добиться общественного признания, и многие из известных личностей как раз застенчивые экстраверты.
Однако, на сдерживание своей застенчивости они тратят очень много энергии, а сам успех кажется им иногда совсем незаслуженным.
4. Застенчивость мешает человеку реализовать свой потенциал.
Встречаются примеры успешного подавления застенчивости, но в большинстве случаев она очень сильно мешает жить человеку.
Застенчивость не только ухудшает отношения человека с окружающими, но и негативно влияет на его память, обучаемость и достижение им поставленных целей.
Застенчивые люди кажутся менее приятными для окружающих.
Особенно это заметно в случае если человек застенчив, но внешне привлекателен.
В подобной ситуации он тут же получает клеймо «холодного и надменного».
Застенчивость очень сильно мешает жить и творческим людям.
Творчество – это не только история оглушительного успеха,
неудача в творчестве –нормальное явление, но застенчивые люди всегда боятся неудач, а потому не реализуют свой творческий потенциал вовсе, тем самым терпя сокрушительное жизненное поражение.
А если человек не смог найти достаточного внешнего повода не заниматься творчеством, то он будет мешать себе сам, прикладывая минимум своих усилий.
А если и примется за дело, и потерпит неудачу – то объяснит провал тем, что «не особенно-то и хотелось браться за дело».
Так застенчивый человек пытается избежать страха за отсутствие способностей.
5. Подавление застенчивыми людьми эмоций ведет к неожиданным негативным последствиям.
Особенно сильно застенчивость вредит межличностным отношениям. Застенчивый человек сильно переживает – понравится или не понравится другому человеку, особенно, объекту симпатии.
Застенчивые люди часто ограждают себя от общения с другими людьми и лишают себя тем самым полноценной жизни.
Застенчивость мешает выражать эмоции, и негативные в том числе.
Конечно, застенчивый человек до поры до времени может сдерживаться, во всем соглашаться, идти на компромиссы, но чувство гнева и накопленные обиды никуда не денутся, и однажды человек может взорваться, причем в самый неподходящий момент.
Вероятно, вам встречались сюжеты новостей о совершенных особо тяжких преступлениях людьми, которые ранее характеризовались как исключительно спокойные и уравновешенные.
За маской их уравновешенности бурлили эмоции – гнев и агрессия, которая в один момент выплеснулись.
Часто и повод в таких преступлениях бывал ну просто ничтожным, но и его хватило, чтобы застенчивый человек перестал сдерживаться и «взорвался».
Застенчивые люди еще и находка для манипуляторов.
Молчаливые пассивные застенчивые люди не могут помешать репрессивным политическим режимам и антисоциальным реформам, поскольку равнодушны к чувствам других людей из-за чрезмерной сосредоточенности на собственных чувствах.
СЛЕДУЮЩИЕ ПЯТЬ ИДЕЙ ИЗ КНИГИ «ЗАСТЕНЧИВОСТЬ»
На сколько информация полезна для Вас?
Застенчивы ли Вы и как Вы боретесь с этим, если боретесь?
