Милые дамы, я только-только начала писать статьи по снижению веса. Пишу только из собственного опыта, поэтому не судите строго. У меня позади уже более 30 кг, а впереди - еще 20.
У кого-то совсем другой опыт похудения - ведь мы все разные.
Если вас будут устраивать мои советы по похудению и если они кому-то тоже помогут в процессе похудения - я только рада.
Лично я с удовольствием и большим интересом читаю статьи других авторов, которые посвящены этой теме. Что-то беру на заметку, что-то мне не подходит.
Новый год и его праздничные застолья позади.
Переживаю "эффект плато". Наверно, это состояние, когда вес стоит на одном месте, знакомо многим. Я переживаю это состояние третий раз. Хочу поделиться с вами КАК буду это преодолевать.
- Итак, не взвешивалась 10 дней до Нового года и только сегодня, 09 января 2020 года, впервые встала на весы. То есть практически 20 дней я не контролировала свой вес.
- И была приятно удивлена, что мой вес остался неизменным, хотя за праздники очень много было всяких излишеств в виде салатов, сладостей и вообще всякого рода вкусностей.
- Итак, мой вес на 09 января составляет 85 кг.
- Кстати, таким он держится уже более месяца, несмотря на то, что я придерживалась разгрузочных дней и других моментов правильного пищевого поведения.
- И с сегодняшнего дня я намерена начать новый этап в снижении веса. К чему, милые дамы, призываю и вас. Присоединяйтесь, вместе интересней.
Мое меню на сегодня:
Завтрак:
Льняное масло (столовая ложка)- 115 ккал
Вареное куриное яйцо - 75 ккал
Салат "Щетка" ( 100 г) - 68 ккал
Бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом - 83 ккал
Кофе с молоком - 8 ккал
всего за завтрак 349 ккал
Перекус:
3 грецких ореха с медом - 120 ккал
Обед:
- Это тыквенный суп - 150 грамм - 45 ккал
- Столовая ложка тыквенных семечек - 20 ккал
- и кабачковый чебурек - 102 грамма - 64 ккал
всего за обед 129 ккал. Маловато!
Перекус:
яблоко - 47 ккал
1 полоска горького шоколада - 140 ккал
Итого за перекус: 187 ккал
Ужин:
Стакан (250 мл) кефира с имбирем и корицей - 69 ккал
Итого за день получилось всего 854 ккал. Маловато, но я не чувствовала себя голодной. Надо увеличить калорийность - это однозначно!
Мои ежедневные правила пищевого поведения:
1.Утро начинается с большого бокала (300мл) воды комнатной температуры.
2.Перед завтраком принимаю одну столовую ложку льняного масла
3.два перекуса неизменны - грецкие орехи, яблоки и шоколад
4. в течение дня выпиваю около полутора литров чистой воды в перерывах между приемами пищи
5. Вечерний прием пищи - это практически всегда кефир с корицей и имбирем. Если по какой-то причине кефира нет, то заменяю каким-либо белковым блюдом.
Контрольное взвешивание в следующий четверг. А пока вперед к потере лишних кг, а у меня их еще около 20-ти. Так что есть что обсуждать.
- Милые дамы, подписывайтесь на мою страничку, ставьте лайки.
- Давайте худеть вместе с моим меню и моими советами.
- А еще я буду стараться каждый день размещать полезную информацию для правильного похудения.
С уважением, Татьяна
