Да, у меня болели колени.
А поскольку лекарства я не пью, и к врачам не хожу, я искала выход.
Ко внешнему моему виду прикопаться было практически невозможно.
Но я то знала о своей проблеме. Длительная ходьба помогала, но ненадолго и "не навсегда". Колени болели в большей степени утром, но и в течение дня напоминали о себе. Лечиться я не привыкла и было очень лениво подойти к этому комплексно. И поэтому я подумала: " Ну что ж,
коль, я хожу в фитнес центр, то надо извлечь из этого максимальную выгоду и пользу."
Чем хорош фитнес - зал. в полной мере оборудованный современными тренажерами?
Тем, что их наличие позволяет тренировать практически все мышцы тела.
Но что делать, если у вас проблемы с давлением?
Нормализовывать!
Перед тем, как "усесться", "взобраться" или "улечься" на какого-нибудь очередного фитнес - коня, я непременно делала разминку. Упражнения на растяжку, наклоны, повороты головы, туловища, вращения, приседания...
Затем беговая дорожка или велосипед. Ох, уж эта беговая дорожка!
В один прекрасный момент я поняла, что резерв выносливости человека сильно недооценен, и мы сами, порой. не знаем, на что способны!
Поскольку до фитнес - тренировок основной нагрузкой была ходьба, то на беговой дорожке я "отрывалась" по полной", хотя бег в принципе не любила и по утрам никогда не бегала. А если и бегала рано утром, то это до места разминки. Увеличение нагрузки каждый день на 1 в скорости и подъеме придавало мне уверенности в собственных силах и способствовало повышению самооценки.
Но! Были дни, когда я чувствовала, что что -то не так в моем организме,. Что мне тяжеловато и некомфортно И тогда я снижала планку на 1 меньше или даже на два. Девизом было не останавливаться в тренировках и посещать фитнес каждый день! Ведь я хотела результатов, быстрых результатов.
Но давайте, вернемся к давлению.
Если давление не в норме. значит в теле нарушение кровообращения. Застой крови, защемление сосудов, резкий температурный перепад, сбой в процессе циркуляции крови.
Почему у детей "нет давления"? Как вы думаете? Они тоже болеют разными заболеваниями, но им не ставят диагноз - гипертония или атеросклероз. Да, их тело и голова не забита всякой дрянью и они не думают о том, можно ли им бегать, прыгать или кувыркаться.
Что тогда конкретно делать людям " в возрасте", если уже всего боишься?
Начать с самой маленькой нагрузки, посоветовавшись с врачом, если таковой имеется. Нагрузка заключается, например, поднятие по лестнице на 5 - 15 этаж, наверняка у вас будет меняться давление, если вы неподготовлены, громко и часто биться сердце. Это доступно для самых отъявленных лентяек и бюджетных бабушек.
Для более храбрых наклоны - поклоны земле - матушке или Богу, начиная от 3 -5 раз и доведя до 50 - 55. Кто не может стоя наклоняться вперед к полу или земле, а затем выпрямляться в полный рост, значит это можно делать сидя.
Поднятие ног в лежачем состоянии тоже будет способствовать нормализации давления.
Есть еще один приятный момент для кинестетиков - любителей ощущений.
Это массаж определенных точек на теле, которые тоже будут помогать, но не так эффективно и надолго, как хотелось бы. А вот в сочетании с физическими упражнениями, результат будет намного лучше!
Вот они - эти волшебные точки!
Что же будет идеальным вариантом?
Для меня это стало сочетание фитнеса с йогой. Уже в школе, в своем классе я была самой гибкой на физкультуре, но никак не развивала свои способности, а вспомнила об этом уже спустя многие годы, когда как говорится "прижало". В моем случае. это были коленки.
Но о йоге в следующий раз. в следующей статье. А что у вас с давлением? Кто на вас давит? Как часто это делает? И почему вы позволяете это?
А знаете, что для меня является мотивацией жить без давления?
Это возможность длительных перелетов и пересадки в самолетах. Там точно понадобится нормальное давление. А кто не любит путешествовать и чувствовать себя при этом хорошо?
Ставьте лайки, если понравилась статья, пишите комментарии, буду признательна за ваши мнения и отзывы. Спасибо!