Ученые с разных уголков нашей планеты уже десятки лет изучают влияние всевозможных физических нагрузок на человеческий мозг. Например, совсем недавно было выяснено, какую пользу для нашего мозга привносят регулярные посещения бассейна и вообще плавание в целом. Однако, многие люди помимо плавания и занятий в тренажерном зале занимаются йогой, которая включает в себя разнообразные физические и духовные практики. Чтобы выяснить, как такая форма совершенствования своего тела и разума влияет на мозг, ученые из американского штата Иллинойс провели довольно интересное исследование, в ходе которого сделали удивительное открытие.
Результаты научной работы, которая заключалась в объединении выводов 11 других исследований на тему влияния йоги на человеческий организм, были опубликованы в научном журнале Brain Plasticity. В частности, ученых интересовала разница в состоянии мозга разных людей, часть из которых регулярно практиковала йогу, а другая часть начала заниматься этим сравнительно недавно. Также они изучили мозг людей, которые вообще никогда не занимались физико-духовными практиками.
Польза йоги для человеческого мозга
Сразу стоит отметить, что в исследовании изучалось влияние только определенной разновидности древней практики, которая называется хатха-йога. Этот вид йоги включает в себя физические и дыхательные упражнения, которые нацелены на приведение человеческого тела и ума в здоровое состояние. В ходе упражнений человек учится контролировать свое тело и эмоции, для чего помимо физической нагрузки также используется медитация.
По словам автора исследования Нехи Готхе, у любителей этого вида йоги было обнаружены явные изменения в мозге. Примечательно, что при выполнении упражнений у людей активируются практически те же области мозга, что и при занятиях аэробикой. В частности, у приверженников хатха-йоги заметно увеличивается часть мозга под названием гиппокамп, который участвует в процессе формирования эмоций. То есть, эти люди со временем начинают лучше реагировать на ежедневные стрессы и меньше тревожатся.
А вы знаете, сколько энергии нужно мозгу для работы?
Также при занятиях йогой у людей улучшается работа так называемой миндалины, которая также влияет на эмоции и играет большую роль в принятии решений. Следовательно, при регулярном занятии физико-духовными практиками люди начинают лучше планировать свои задачи, быстрее выполняют умственные задачи и быстро обучаются новой работе.
Результаты исследования удивительны, но исследователей особенно заинтересовало то, что при йоге активируются те же участки мозга, что и при выполнении аэробных упражнений. Дело в том, что между этими занятиями есть большая разница, поэтому ученым теперь необходимо тщательно изучить процессы, которые происходят при выполнении двух разных видов упражнений. Возможно, они пока этого не видят, но между йогой и аэробикой может быть много общего.
Это интересно: Эффективность осознанной медитации оказалась сомнительной
Исследователи считают, что для получения первых положительных результатов людям необходимо заниматься йогой на протяжении всего лишь восьми недель, то есть двух месяцев. Уже после истечения этого срока новички могут почувствовать, что меньше тревожатся по поводу ежедневных стрессов и в целом чувствуют себя лучше, чем раньше.
Занимались ли вы когда-нибудь йогой?
