Личные границы - фундаментальная штука по сохранению своей целостности и идентичности. Они нужны нам, чтобы защищать свое личное пространство, свои интеллектуальные, эмоциональные и физические ресурсы.
Личностные границы помогают обозначить два важных момента:
- что считать своей собственностью, т.е. что защищать;
- за что нести ответственность.
Поэтому прежде чем учиться отстаивать границы, нужно разобраться с этими двумя пунктами: понять, какими ресурсами вы обладаете и когда готовы брать ситуацию под свой контроль.
Представим, что вы более-менее понимаете свои границы. Теперь поговорим о том, как их отстаивать.
Чувствуйте и информируйте
Лучший индикатор нарушенных границ - негативные эмоции. Если вдруг вы почувствовали злость, возмущение или негодование, значит кто-то уже пересек черту. Обязательно сообщите об этом человеку, возможно, он нарушил ваши границы не специально, а просто по незнанию.
К сожалению, нас с детства учат, что злость - это плохо. Однако это базовая эмоция, присущая абсолютно всем людям. Испытывать и выражать злость абсолютно нормально и даже полезно, когда дело доходит до нарушенных личных границ. Речь идет не о приступах агрессии с нападением и избиением. Секрет успеха в дозированной злости и откровенных разговорах.
Развивайтесь и тренируйтесь
Развивайте коммуникативные навыки, учитесь чувствовать и понимать других людей. Через объяснения поступков окружающих мы лучше понимаем себя, а значит, успешнее справляемся с разными социальными задачами. Мы же социальные животные, от этого никуда не деться.
Тренируйтесь в уточнении своих границ. Помните, что дистанция и пределы личного пространства могут меняться в зависимости от собеседника. Кроме того, гибкие личностные границы - показатель высокого социального интеллекта.
Будьте настойчивы
Если кто-то из знакомых часто нарушает ваши личные границы, действуйте по принципу заезженной пластинки. Стойте на своем и не бойтесь использовать злость, чтобы уберечь свою психику от губительных действий манипулятора.
Мы часто хотим выглядеть добрыми и хорошими в глазах других людей, идем на уступки и говорим "Да", когда хочется сказать "Нет". Мы хотим, чтобы нас любили и никогда не бросали. Но задумайтесь, зачем нам любовь от человека, который не уважает наши мысли и чувства?
Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!
Обратите внимание на другие статьи канала:
