Прежде чем вы начнёте читать, хочу сразу объяснить, что ритуал, а одна из составляющих «пазла» хорошего сна и без остальных составляющих, это пазл не сойдётся. Это статья написана, чтобы с этим элементом «пазла» у вас отпали любые вопросы. ⠀
Очень важно понимать, что если ребенка укладывают не вовремя или режим дня нефизиологичен, то никакой ритуал не поможет ему спокойно и легко засыпать и хорошо спать.
Ритуал не панацея! Так же как и самостоятельное засыпание! Я часто об этом говорю.
Какие функции у ритуала?
Их всего три:
1. сделать действия перед засыпанием привычными, обычными, и как результат обеспечить спокойствие ребенка.
Малыш настраивается на сон, зная, что после этих действий нужно будет спать.
2. по возможности расслабить ребенка, чтобы облегчить укладывание.
Возбужденный ребенок будет засыпать дольше, с трудом и плохо
3.насытить по максимуму вашим вниманием и тем самым успокоить.
В ритуале нет никакой магии и сложности тоже нет. Просто очерёдность действий.
Важные моменты про ритуал:
- Он нужен перед каждым сном.
- Ритуалы на дневной и ночной сон могут отличаться, а могут быть одинаковыми.
- Ритуал должен нравиться ребенку.
- Ритуал должен нравиться вам (это важно😉)
- Ритуал у разных членов семьи может быть как одинаковым, так и разным (главное, чтобы ребенок хорошо засыпал после него)
- Ритуал следует проводить и в поезде, и в самолете, и в поездке. Это поможет понять ребенку, что все в норме.
- Наличие ритуала без остальных компонентов здорового сна не даст ожидаемого результата.
Ниже на схеме простая и понятная всем структура ритуала.
! Не нужно делать часовые ритуалы.
Да, у вас могут быть похожие и повторяющиеся действия за час до, например, ночного сна. Ужин (кормление),купание, переодевание. Предсказуемость хороша и успокаивает малыша.
Но! Выполняют ли эти действия функции ритуала, о которых я писала выше? Показывают что пришло время сна? расслабляют?насыщают вниманием?
Не делайте ритуал очень длинным, иначе ребенок не будет понимать, что после него нужно спать.
Примеры ритуалов для разных возрастов:
0-3 месяца
включаем белый шум- говорим стандартную ласковую фразу(стишок)-поем колыбельную и гладим.
4-6 месяцев
Можно использовать ритуал для 0-3 месяцев, он вполне подходит.
Прощаемся с отражением в зеркале- говорим стандартную ласковую фразу(стишок)-ходим на ручках с колыбельной.
7-9 месяцев
Можно продолжать использовать ритуал для 0-3 и 4-6 месяцев.
Включаем увлажнитель ( или еще куда-то нажимаем)- говорим стандартную ласковую фразу(стишок)- пальчиковая гимнастика со стишками на сон под БШ.
10-13 месяцев
Закрываем дверь- говорим стандартную ласковую фразу-лежа вместе подробно рассказываем какой малыш любимый.
14 месяцев и старше
Прощаемся с игрушками, желаем им сладких снов-читаем книгу .
Все детки разные, и конечно, важно подобрать ритуал, подходящий именно вашему ребенку.
Есть у вас предсказуемый ритуал перед сном ребёнка? Помогает он легче засыпать?
Подписывайтесь на мой канал по детскому сну
Читайте другие полезные статьи:
3 неочевидных причины из-за которых укладывание ребенка усложняется
Неочевидная ошибка в режиме из-за которой сильно портится сон