Навязчивые мысли, навязчивые действия, которые невозможно прекратить называют неврозом навязчивых состояний, а иначе обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
О чём идёт речь?
Обсессии — навязчивые мысли, мешающие нормально жить. В переводе с латыни «обсессио» означает «осада, принуждение, одержимость идеей».
.Компульсии — навязчивые утомительные действия, с помощью которых человек пытается избавиться от мучающих его мыслей. При развитии этого расстройства нервной системы навязчивые мысли вызывают у человека постоянную тревогу, для снижения которой ему приходится неоднократно выполнять какие-то действия, становящиеся постоянными и утомительными.
Навязчивые мысли бывают:
◆ по поводу загрязнения или заражения болезнями;
◆ патологическое стремление к идеальному порядку или симметрии;
◆ потребность в пересчете предметов;
◆ навязчивые мысли о несчастных случаях, которые могут случиться с человеком, имуществом, близкими или даже с человечеством;
◆ навязчивое избегание определенных движений, поступков и т.д;
◆ навязчивые мысли религиозной, сексуальной или агрессивной тематики, которые возникают против воли человека.
Эпизодически все эти состояния могут быть у любого человека, но при данном неврозе у них нет рационального объяснения и объективных причин. Чувство тревоги и страха постоянно сопровождают человека, делая его существование мучиительным.
Навязчивые действия постепенно становятся ритуалом, выполнять который человек будет постоянно, так как иначе (как ему кажется) случится что-то страшное: его навязчивые мысли реализуются в реальности. Он много раз моет руки, полы, раскладывает вещи по определенному порядку, также может много раз проверять выключен ли газ, закрыты ли окна. Чтобы уменьшить чувство тревоги на улице, считает окна в домах, ступеньки, количество встречных машин. Кто-то бесконечно повторяет фразы-обереги или читает молитвы. Но при этом, человек не может изменить своё поведение, даже если понимает его абсурдность. Он сам пугается своих мыслей и действий, боится сойти с ума. Однако ОКР не является психическим заболеванием. Это — невротическое расстройство, нарушение функций мозга.
При этом человек может иметь высокий уровень интеллекта, социально одобряемое поведение, умение анализировать свои поступки. Поэтому часто все неприятные, мучительные мысли не реализуются в реальности.
В чём же причины данного расстройства?
◆ это может быть особый склад характера,
◆ вера в сверхъестественное, последствия пережитой психологической травмы,
◆ низкая самооценка и неуверенность в себе,
◆ длительная психотравмирующая ситуация,
◆ строгое воспитание, перфекционизм, наследственная предрасположенность,
◆ функциональные особенности нервной системы, последствия перенесённых заболеваний.
Многие, кто замечают у себя симптомы ОКР задаются вопросом - к кому обращаться за помощью. Повторюсь, что данное расстройство не считается психическим заболеванием, это один из разновидностей неврозов, и соответственно, обращаться за помощью нужно к специалисту психологу, психотерапевту, в крайнем случае психиатру, специализирующимся именно на этом вопросе. Обязательно задавайте вопрос специалисту - работает ли он с ОКР. На всякий случай - я работаю. Вот ссылка на мой сайт: http://resursclub.com/consultancy
Как можно помочь себе самостоятельно?
Во-первых, принять тот факт, что проблема существует. И вы не психически больной человек, а просто имеете особенности в работе нервной системы.
Во-вторых, не боритесь с навязчивыми мыслями и не ужасайтесь им. Когда мысль появляется, приклейте на нее ярлык - это симптом моего невроза.
В-третьих, помните, что возникающая тревога не имеет под собой оснований. Она лишь результат биохимических процессов, происходящих в мозге при неврозе. Повторяющиеся действия не уменьшат чувство страха. Они такой же плод небольшого сбоя в работе нервной системы.
В-четвертых, возьмите паузу если желание выполнить навязчивое действие слишком сильное. Подождите 5 минут, перед тем как выполнить ритуал.
В-пятых, постоянная занятость позитивно влияет на работу головного мозга, поэтому найдите себе хобби, общайтесь с семьей, друзьями, коллегами.
Шестое. Учитесь методам релаксации. Осваивайте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику. Повторяйте аффирмации: «Я расслаблен и уверен в себе», «Я хорошо отношусь к людям и к себе», «Я здоров».