Каждый человек слышал истории о людях, которые часами не вылезают из спортзала, но не достигают никакого результата. Далеко не всегда это обусловлено плохим питанием или нерегулярными тренировками, возможно человек попросту занимался неправильно. Существует масса классических упражнений на пресс, которые, согласно последним исследованиям, не приносят никакого эффекта и даже вредят! Сегодня я расскажу вам о них, и порекомендую парочку по-настоящему действенных альтернатив.
Традиционный подъем туловища с согнутыми коленями
Да-да, это то самое упражнение, которое все и называли «качанием пресса», как выяснилось в результате исследований в Университете Сан-Диего, оно не вошло даже в десятку самых эффективных. Кроме того, оно еще и может навредить, ведь т.к. это упражнение выполняется из положения сидя, при его выполнении оказывается сильное давление на позвоночник. Заменить его можно подъемом ног на капитанском стуле – это и безопасно и просто куда эффективнее. И да, вопреки расхожему мнению,- это не упражнения на разные области пресса, пресс всегда качается целиком, независимо от того, поднимаете ли вы туловище или ноги. То же касается сгибания ног в коленях.
Упражнения на косые мышцы в положении на боку
С этим упражнением несколько сложнее – оно эффективно, но его эффект, как правило, не совпадает со стремлением выполняющего его. Обычно, делая это упражнение, человек хочет похудеть и обзавестись красивыми косыми мышцами, но, на деле, талия увеличивается, ведь мышца качается наружу. Тем не менее, это упражнение полезно профессиональным спортсменам, в частности, занимающимся единоборствами.
Абдоминальные тренажёры
Тренажёры на абдоминальные мышц с грузом, как оказалось, практически неэффективны. Лучше не тратить время за этим занятием, а прибегнуть к альтернативам.
Спорт – это здорово, но заниматься надо не только регулярно, но и правильно. Ставьте лайки, если вы не знали о том, какие упражнения эффективны, а какие нет. Подпишитесь, если хотите узнать ещё больше о секретах фитнеса.
