“Тот сотрудник работает хорошо, который и отдыхать хорошо умеет” - народная мудрость.
Благодаря современным технологиям мы постоянно находимся на связи с нашей работой - рабочие письма, переписки в мессенджерах, аналитика через мобильные приложения необходимых метрик - это постоянно создает стресс, т.к. нужно срочно ответить, написать, промониторить и прочее. В таких темпах не хватает времени на отдых и семью, и уж тем более на ее создание.
Для начала нужно осознать, что постоянное нахождение на работе, особенно во время отведенное на отдых, не приносит больших результатов, как бы этого не хотелось. Как говорил Зиг Зиглар, американский писатель, человек не может считать себя успешным, если не найдет золотой середины между счастьем семейной жизни и успехами в профессиональной сфере.
Так что же делать?
Признаки нарушения баланса между работой и личной жизнью
- Вы проводите больше времени на работе, чем ваши коллеги. Особенно это касается фрилансеров, которые работают из дому - рабочий график не позволяет полноценно насладиться отдыхом, т.к. в любой момент может написать начальник и нужно срочно отвечать. Установленные временные рамки рабочего дня условные.
- По окончанию рабочего дня вы постоянно думаете о задачах, которые нужно закрыть или поставить.
- Ваше самоуважение зависит только от рабочих достижений.
- Вы понимаете, что уделяете мало времени своей второй половинке, друзьям. Или же нет времени на поиск партнера.
- Нет времени на хобби и отдых.
- Вы чувствуете, что вкладываетесь недостаточно в рабочий процесс.
Увидели себя хотя бы в 3 из 6 пунктов? Поздравляем - у вас рабочий перфекционизм. Надо сделать то, это, третье-десятое, а еще дома можно доделать и прочее, что мешает вашему простому счастью.
4 совета, как найти золотую середину между работой и личной жизнью
Пусть эти советы покажутся банальными, но они действительно работают.
1. Заведите дневник
Считайте это отчетностью для себя-любимого(мой). По окончанию дня записывайте все, что сделали в течении дня, чего хотели сделать и не успели, почему не успели. Через неделю таких записей вы увидите, как много времени тратится на работу и как мало на себя. Со следующей недели начните постепенно внедрять в свою жизнь отдых - делайте то, что хотели и записали ранее.
Тут как раз сработает фишка, что вы вводите отдых в свою жизнь постепенно, а не резко. Если сделать это резко, то вы быстро вернетесь к старому формату жизни, потому что просто не будете знать, куда деть появившееся свободное время. Плюс, как это принято называть, невозможно быстро выйти из зоны комфорта. Это создаст панику, что спровоцирует еще больший стресс.
2. Полезность или “Чем ты занят?” - как правильно расставить приоритеты
Вытекает из предыдущего пункта: когда более-менее упорядочите свою жизнь и на отдых будет приходиться хотя бы 2-3 часа в день, то пора учиться расставлять приоритеты.
Подумайте, что приносит вам радость, чем мы увлекаетесь до состояния потока, чего бы вы хотели, но боитесь воплотить в жизнь.
Понятно, что работа - это и источник дохода, и место, где вы проводите больше всего времени, но она не должна стоять на первом месте среди ваших приоритетов. Относитесь к ней так, что она просто помогает воплотить ваши мечты в жизнь благодаря материальной составляющей.
И все записывайте.
3. Отключайте телефоны, планшеты во время отдыха
Куча исследований говорит о том, что непрерывный стресс как раз-таки связан с постоянной необходимостью быть постоянно на связи. На самом деле это не так. Никто от вас этого не ждет, никому вы так прямо срочно не нужны.
Все переговоры ведутся исключительно в рабочие часы, остальное можно отложить на следующий день. Поэтому, если отключить телефон и другие источники связи с электронным миром, ничего не произойдет, но даст вам несколько часов свободного времени от рабочих процессов. И это время можно потратить с пользой для себя.
4. Нет перфекционизму
Самая частая проблема молодежи - все должно быть идеально, я сделал(а) недостаточно хорошо, все замечания и критика в мой адрес - это мой недостаток, значит я не настолько хорош(а) и бла-бла-бла.
На самом деле это не так. Вы выполнили свою задачу, справились хорошо или плохо - это не вам судить, а ее постановщику. Всегда будет так, что какая-то часть будет сделана на ура, а какая-то потребует доработок. Но это просто рабочий процесс, а не низкий показатель вашей эффективности.
Когда дойдет эта простая истина, то и жить станет проще.
Личная жизнь - это не только любимый человек под боком. Это и друзья, и увлечения, и воплощение желаний, будь то путешествия, походы на кружки по увлечениям, ремонты дома и прочее. Сама суть баланса - это найти удовлетворение между работой и тем временем, которое вы проводите вне ее.
Также читайте: Как повысить самооценку за месяц: 3 простых совета
А как вы боретесь с перфекционизмом? Смогли ли найти баланс между работой и личной жизнью?
