📍Мышечная память - долгосрочные структурные изменения мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха.
⠀
📍У каждого может возникнуть такая ситуация, когда будет необходимо сделать перерыв в тренировках, возможно длительный. При этом без нагрузки мышцы атрофируются – миоциты сокращаются в объеме, поскольку для поддержания низкого уровня физической активности требуется меньше органелл и цитоплазмы. Не всё так плохо, если ты решаешь возобновить тренировки, то твоя бицуха вернётся быстро. Потребуется меньше времени,
чтобы увеличить объем мышц, силу и выносливость, чем новичкам.
⠀
🔲Механизм мышечной памяти
⠀
◾️Перестройка НЕРВНЫХ клеток
⠀
▫️Явление мышечной памяти известно уже давно, а его причины спортивные медики связывают с работой нервной системы, а именно усилением возбудимости моторных нейронов и появлением новых синапсов, что приводит к улучшению нервно- мышечного сопряжения. В моторной коре тренированного человека, приступившего к тренингу после перерыва происходит
ускоренный рост новых сосудов и улучшение питания двигательных областей.
⠀
◾️Перестройка МЫШЕЧНЫХ клеток
⠀
▫️Ученые доказали, что мышечные волокна обладают собственной памятью и ее механизм связан с появлением новых ядер.
Мышечные волокна – клетки, образующие мышечную ткань, очень длинные (до 20 см) и тонкие (до 100 мкм).
⠀
▫️Научный эксперимент показал, что рост мышечной массы при тренировке - следствие увеличенного числа ядер в мышечных клетках. Больше ядер означает больше работающих генов, которые управляют синтезом большего количества сократительных белков мышцы – актина и миозина. Это изменение надолго – дополнительные ядра не исчезли даже после трех месяцев мышечной атрофии.
⠀
❗️Именно новые ядра составляют основу мышечной памяти, которая реализуется на уровне клетки. С возобновлением нагрузки
дополнительные ядра начинают активно функционировать: усиливаются синтез белка и гипертрофические процессы, которые регулируются ядерными ДНК.
⠀
❓Будет интересно узнать из чего состоят наши мышцы?
⬇️Пиши в комментариях⬇️
