Юрий Горелов

⠀ ▪️При хорошем обмене веществ тело может сжигать больше калорий. ❗️Каким образом сделать свой метаболизм хорошим/быстрым? ⠀ ✖️ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. самый верный способ разогнать метаболизм. Старайся больше двигаться, особенно если твоя работа сидячая. ⠀ ✖️КАРДИОТРЕНИРОВКИ. Сжигание калорий идёт интенсивнее в течение нескольких часов после кардиотренировки. ⠀ ✖️БОЛЬШЕ ВОДЫ. Очень полезно начинать свой день 1-1,5 стаканами воды. Также в течение дня пить чистую воду; примерно 30-40 мл на килограмм своего веса...

Мы очень зависим от чужого мнения... Большинство людей каждый день реально переживает о том, что о них подумает даже прохожий. Соль в том, что для многих мнение других более весомое, чем их собственное. Мы тратим своё время и жизнь не на то, чтобы быть тем кем хочется, а на то, чтобы нравиться и быть удобными для других. Мы буквально пытаемся угодить всем и соответствовать образу «нормального человека»...

❌Забери у людей право решать, кто ты. 🐽Один тебе говорит, что ты дурак, делаешь что-то не так, другой - что у тебя ничего не получится и ты неудачник. Третий - что ты не соответствуешь его ожиданиям и так далее. ⠀ 🐔Ты не обретёшь себя, пока позволяешь людям решать, кто ты. И что с того? К чему это я всё? Я хочу до тебя донести одно - не принимай это в себя, как фоновый шум...

💧Воду во время тренировки💧 ♻️Любая тренировка усиливает кровообращение, нагревает все органы и ткани и в конечном итоге повышает температуру тела. Далее организм, чтобы компенсировать эти моменты, начинает выделять пот, как следствие, ты теряешь воду. Драгоценную, из которой состоишь! ⠀ ⚠️ Во время тренировки средней интенсивности человек, весом 70-80 килограммов, теряет в течении часа от 1 до 2 литров жидкости. Эта потеря приблизительно равна 2% от массы тела. ⠀ ❌ Обязательно нужно пить воду! Как часто? Раз в 15-20 минут по 150-200 мл воды...

🔗Мотивация. ✖️Донесу до тебя свои мысли. Представь себе пистолет. Жмём спусковой крючок, и пуля вылетает. Почему она вылетает? ✖️Под действием ударно-спускового механизма ударник бойком наносит удар по капсюлю патрона. Энергии этого удара достаточно, чтобы воспламенить содержимое капсюля. И вот пуля начинает двигаться по стволу из-за энергии пороховых газов, которые толкают ее с огромной силой. Потом она вылетает из ствола и летит. Очень-очень быстро, со временем ее скорость замедляется и она....

🍬Опутанная сладким ощущением стабильности. Подобно уютной капсуле, в которой тебе так тепло и привычно. Это твой замкнутый круг обыденности, который ты не в силах разворовать. ⠀ 🥊Или все-таки в силах? ⠀ 🥂Неееет, ты не сможешь, ты боишься оказаться по ту сторону стабильности и комфорта. Тебе становится просто не по себе от осознания того, что может быть разрушена твоя привычная система. Вечер пятницы? Не вопрос, давай по пивку, а потом ещё и ещё...

Ты так считаешь?) 🤒Существует такое мнение, что без боли нет мышечного роста. От повторения к повторению поднимать вес становится все труднее, то есть болезненней. В мышцах образуется молочная кислота; кислотный баланс нарушается, и в конце концов вы просто не можете сдвинуть вес с места. Это "хорошая" боль, и возникает она в результате естественного утомления мышц. Боль сигнализирует о том, что произошло накопление лактата и образование микротравм, которые носят ростостимулирующий характер. Однако...

▪️Нужно потренироваться, а времени нет? Вот решение, которое займет не больше 20 минут! ⠀ 5️⃣ кругов

🥋РАЗМИНКА🥋 ⠀ 🙏Ставь лайк/сохраняй пост🙏 ⠀ 🧲 Важно? Очень! Что будет, если не размяться? Тебя могут ждать серьёзные проблемы в виде травм. Также отсутствие разминки понижает спортивные результаты - хороший разогрев перед тренировкой помогает более эффективно выкладываться в любых упражнениях. ⠀ 🧬 Что происходит во время разминки? ⠀ ▪ улучшается циркуляция крови, за счёт чего мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами; ⠀ ▪ учащается дыхание, в следствие чего улучшается легочная...

Есть люди, которые живут прошлым или будущим. Есть люди, живущие настоящим. Жить настоящим моментом. Уметь ценить этот момент, который происходит сейчас. Ценить то, что есть. Не бежать вечно за новыми результатами, а радоваться самой жизни...

1️⃣ Избавься от лишнего веса Мужчины с избыточным весом имеют более низкий уровень тестостерона. Сжигание лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект...

1️⃣ хорошая общая разминка в течение 10 минут. Я же здоровый человек. Почему? Потому что делаю разминку! Вселенная меня научила не пренебрегать разминкой. Архиважно! ⠀ 2️⃣ то что запланировал себе изначально - то и выполню...