Еда — не только наше топливо, силы и энергия. От того, что мы едим, зависит наше самочувствие и настроение. От тяжёлой или вредной пищи бывает не только изжога, но и тяжесть на душе.
Чем же можно порадовать свой организм, а заодно и улучшить настроение? Достаточно исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты, добавив в него эти продукты-антидепрессанты 👇
1. Бананы 🍌
В бананах много калия, который оказывает благотворное действие на работу сердца. А ещё бананы содержат аминокислоту триптофан — она замечательно влияет на нашу психику.
Пара бананов в день, и вам не страшны никакие стрессы ни на работе, ни дома! Да и сам фрукт выглядит солнечно-жёлтым, одним своим видом уже поднимая настроение.
2. Брокколи 🥦
У этой курчавой капусты много плюсов. Во-первых, она низкокалорийная и при этом вкусная — отличный продукт для диет и полезного питания.
Во-вторых, содержащаяся в ней клетчатка прекрасно очищает кишечник от токсинов, улучшая пищеварение.
В-третьих, в брокколи содержится много витамина группы В, а именно — фолиевой кислоты, которая помогает справляться с тревогами и стрессами.
3. Острый красный перец 🌶
Горький красный перец, чили, паприка, кайенский перец — благодаря своим острым ноткам они ускоряют обменные процессы в организме, улучшают кровоснабжение и способствуют пищеварению.
При употреблении в пищу этих продуктов снижается риск кислородного голодания — обычного спутника депрессивных состояний.
А ещё острые приправы повышают настроение, не зря их так любят в Индии и Мексике — несмотря на то, что обе страны экономически слабо развиты и считаются довольно бедными, их жители занимают верхние строчки в сравнительной таблице по уровню счастья среди всех стран мира.
4. Чечевица 🍛
У этой бобовой культуры много преимуществ, благодаря которым она является древнейшим лекарством от нервных расстройств:
— содержит большое количество железа, витаминов А и B, а также 90% дневной нормы фолиевой кислоты;
— насыщена белками;
— отлично усваивается организмом;
— пророщенная чечевица накапливает огромную дозу витамина С, укрепляющего иммунитет.
5. Шоколад 🍫
Наверное, самый любимый большинством людей из всех продуктов-антидепрессантов. Полезнее всего горький шоколад, содержащий не менее 50% какао.
Именно в какао содержится серотонин, который успокаивает и дарит душевное равновесие, а также фенилэтиламин — гормон влюблённости.
Кроме этого, в нём присутствуют незаменимые (полиненасыщенные) жирные кислоты, которые помогают сохранять молодость и красоту.
Есть в вашем рационе что-то из этого списка? Что обычно едите для поднятия настроения? 😉 По секрету — я просто обожаю брокколи 😍🤫
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
