Бессонница – актуальная и опасная проблема современности. Ежедневные стрессы, переживания, трудности работы, учебы и рутинных забот – всё это способствует нарушению режима сна и отдыха, развитию ряда патологических состояний у человека.
Чего нам стоит опасаться при развитии бессонницы?
В качестве опасных аспектов стоит рассматривать не только нарушение ритма сна, но и изменение глубины и длительности ночного отдыха. Недостаточное восстановление нервного и энергетического потенциала в течение 5-6 дней уже может нанести серьёзный удар по организму человека, повреждая в первую очередь, иммунную и нервную систему.
Но особо восприимчивую группу населения составляют люди, имеющие ряд хронических заболеваний и патологических состояний:
- Гипертоническая болезнь;
- Ишемическая болезнь сердца;
- Заболевания центральной нервной системы.
Наличие сопутствующих заболеваний может провоцировать развитие бессонницы, а расстройство сна, в свою очередь, будет провоцировать обострения патологических состояний.
Ищем причину
Специалисты-сомнологи советуют: лечить нужно не болезнь, но её причину. Поэтому стоит оставить попытки самостоятельно избавиться от этой проблемы, в частности, ни в коем случае, не принимайте снотворные лекарственные средства. У каждой проблемы есть истоки, и бессонница не исключение!
Квалифицированный медицинский специалист рассмотрит каждый конкретный случай бессонницы, решит вопросы диагностики и лечения индивидуально с пациентом. Ведь зачастую причина кроется в мелочах: крепкий кофе, танины чайных напитков, регулярные стрессовые ситуации.
Что поможет распознать бессонницу?
Бессонница– это патология, и, как всякая другая болезнь, требует детального исследования. Специалистами-сомнологами разработан метод диагностики –полисомнография, позволяющая в полной мере оценить стадии погружения пациента в сон, его динамику, глубину и продолжительность фаз. Кроме определения цикличности самого процесса засыпания и фазы сновидений, технология позволяет выявить изменения общих показателей: дыхательных движений, частоты сердечных сокращений, степени насыщения крови кислородом.
Как предупредить развитие бессонницы
Если нарушение сна не связано с органической патологией организма человека, а вызвано погрешностями режима отдыха, справиться с проблемой намного проще. Но ещё более легкий путь – не допустить развития бессонницы. Как это сделать? Всего лишь соблюдать ряд простых правил:
- Помочь организму выработать условный рефлекс: четкое время засыпания и пробуждения, желательно в соответствии с циркадными ритмами;
- Постараться установить время засыпания -22:00-23:00, что сопряжено с выработкой в организме мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования;
- Исключить перед сном употребление крепких напитков, табака и алкоголя;
- в соответствии с последними рекомендациями специалистов за 2 часа до засыпания стоит ограничить просмотр телевизионных передач, интернет-сервисов и громкой музыки.
