Намасте друзья 🙏
Рубрика#делайасануправильно и сегодня это Пашчима Намаскарасана.
Асана заключается в выполнении Намасте мудры за спиной. Она полезна для кистей и запястий, благотворно влияет на плечевой пояс. Выравнивает осанку, раскрывает грудную клетку.
Техника выполнения:
1. Встаньте на центр ковра в Тадасану.
2. Заведите руки за спину и соедините кончики пальцев.
3. Передвиньте локти назад, раскройте грудную клетку .
4. Сожмите ладони вместе и двигайте их вверх по спине, пока они не окажутся между лопатками. Держите ладони соединенными от основания до кончиков пальцев.
5. Толкайте локти вниз и назад, чтобы вытянуть верхнюю часть рук и грудь. Сохраняйте шею и плечи расслабленными. Оставайтесь в позе 3-5 циклов дыхания. Дышите ровно.
Эффект:
⏺️увеличивает гибкость верхней части тела, рук, локтей и запястий;
⏺️выравнивает осанку;
⏺️раскрывает грудную клетку.
Противопоказания:
❌головная боль, мигрень;
❌низкое кровяное давление;
❌травмы запястья.
