Путешествие на машине, перелет или кемпинг с туристической палаткой - в любое приключение с собой нужно взять еду. Что взять?
Питьевой йогурт. В дороге нужен здоровый и легкий перекус, особенно в транспорте. Питьевой йогурт - идеальный для этого вариант: занимает мало места в рюкзаке, не портится больше недели и утоляет жажду и голод. Лучше брать с собой йогурты на козьем или овечьем молоке, они легче усваиваются.
Сэндвичи. Это сытный перекус, который чаще всего берут с собой в пешие походы с палатками. Рядовому туристу сэндвич тоже подойдет: занимает места так же мало, как йогурт, долго хранится, можно съесть где угодно. Самодельные сэндвичи заворачивайте в фольгу либо в пищевую пленку, а покупные продаются в удобных пластиковых тарах.
Орехи. В дороге очень просто утомиться. Там, где кофе и энергетические напитки - не вариант, выручат орешки. Они помогут от обезвоживания и дадут заряд бодрости. Лучше брать с собой в дорогу очищенный грецкий орех либо миндаль: они дешевле и их легче найти в магазинах.
Питательные батончики. Батончики с мюслями занимают меньше всего места и подойдут для перекуса в любое время, в любом месте. Лучше взять один-два батончика в дорогу, поскольку в самом путешествии они не понадобятся как быстрый перекус.
Мармелад. Любителям сладкого не рекомендуется брать с собой шоколад: растает, испачкает все вокруг или испортится. Маленькая пачка мармеладок в дороге этих проблем лишена. Особенно подойдет туристам, которые путешествуют с кем-то или всей семьей.
Кексы, Маффины. Это сладкий и питательный перекус, который не растает и не испортится. Можно взять в дорогу на десерт, особенно если вы путешествуете на машине и взяли с собой термос с горячим чаем. Туристам, которые добираются на самолете, маффин сгодится под вечер после прилета. Только не держите его в открытом виде - засохнет.
Ягоды. Чтобы в дороге поддерживать тонус и насыщаться витаминами, возьмите с собой ягоды или сухофрукты. А чтобы не испачкаться лишний раз, возьмите ягоды с гладкой кожурой: малину, крыжовник, смородину, клубнику. Сухофрукты подойдут любые: изюм, финики, курага, чернослив.
Овощи. В списке «Что с собой взять в дорогу» овощи - ключевой вариант. Они предотвратят расстройства желудка, окажут противомикробное действие и просто будут сытным дополнением к обеду. В путешествие берите свежие огурцы, морковь, помидоры черри, салат, укроп и петрушку.
Яблоки. Если нет аллергии, лучше взять с собой пару яблок. Они выводят холестерин и токсичные металлы, насыщают железом и улучшают пищеварение. При том, что одно яблоко занимает совсем немного места.
Мясо. Вариант для плотного перекуса перед долгой дорогой. Подойдет нарезанное и упакованное в контейнер, отварное либо вяленое мясо.
Вода. Самый важный пункт из списка. Нужно много пить, чтобы не получить обезвоживание или скачки давления, особенно в жарких странах вроде Турции или Таиланда. Лучше брать много бутылок 0.5, чем две-три бутылки по полтора литра: это займет меньше места и будет удобнее пить.
