Мы склонны оценивать все события через собственную призму нашего опыта и настроения. Если нам что-то не нравится, мы автоматически ищем негативные стороны в человеке, который находится рядом, месте или событии. И наоборот, если нам что-то нравится, напротив, мы склонны упускать из виду минусы и недостатки. Те же правила применяются в отношениях со своей второй половиной. В психологической практике было замечено, что счастливые пары лучше осознают и ценят приятные, позитивные аспекты друг друга и меньше внимания уделяют неприятным. Между тем, в несчастливых, конфликтующих парах - напротив, партнеры больше внимания уделяют недостаткам друг друга, чем достоинствам.
Если мы посмотрим на отношения в конфликтующих парах (я не говорю о том, когда один из партнеров является жертвой физического или психологического насилия), оба партнера также проявляют некоторую благодарность, ведение домашнего хозяйства, зарабатывание денег, заботу о том или ином, уход за детьми и так далее. К сожалению, эти «очевидные» поступки часто остаются незамеченными, и все партнеры сосредотачиваются только на том, что вызывает неудобства, дискомфорт и негативные эмоции.
Правда в том, что мы взращиваем и развиваем то, на что обращаем внимание. Если все внимание будет уделено неприятным и негативным аспектам отношений, то, со временем, они будут становиться все более неудобными.
Одна из практик, которую могут использовать пары, - это начать сознательно сосредотачиваться на чем-то приятном и позитивном. Нет необходимости заставлять себя думать о негативных аспектах или оправдывать партнера, если его действия оскорбительны. Пусть все это существует, но также сосредоточьтесь на том, за что вы можете быть благодарны - услугах, добрых словах или действиях, вещах, которые кажутся очевидными (помните, партнер не должен делать абсолютно ничего для вас и вашей пары). А еще лучше, скажите своей второй половине, что вам понравилось то, что он или она сделали, сказали, что вы благодарны за зарплату, которую он принес, мусор, который он выбросил, за то, что отвел детей в детский сад или школу ... Вот так вы начнете сеять маленькие семена, которые начнут пускать ростки более приятных отношений. Конечно, никто не говорит, что это легко, но если отношения так или иначе рушатся - что вам терять?
Другой вариант - не торопиться и помнить (в идеале оба партнера об этом говорят) все, приятные истории вашей пары. Если вы вместе, у вас должно быть хотя бы несколько приятных воспоминаний из всего периода в течение которого вы вместе. Подумайте и поговорите о них с партнером, расскажите друг другу, что вы помните и какое это было особенное время для вас.
Сделайте следующий шаг - согласитесь делать что-то романтичное раз в неделю или две, чтобы создавать еще одно приятное воспоминание. Сосредоточьтесь на том, что вы испытываете в эти минуты, что это привносит в ваши отношения, нарастает ли близость? Когда вы будете вспоминать и говорить об этом, вы ненадолго вернетесь к тем моментам, когда вы были бесконечно счастливы и влюблены. На мгновение оставьте негатив, который было давным-давно, сейчас, когда ничего подобного не происходит, насладитесь мгновением и проживите его, как еще одно яркое событие вашей истории.
Если вы в одиночку пытайтесь решить проблемы в ваших отношениях - попробуйте рассказать вашей половине об одном из этих воспоминаний. Скажите, как внезапно это приятное событие возникло в вашей памяти. Не ожидайте никакой реакции от вашего и ничего не просите, это только закроет приоткрытую дверь для возможного изменения. Рассказываете о своих воспоминаниях, пусть партнер сам решит поддержать эту беседу или нет. Не опускайте руки и наберитесь терпения - может потребоваться некоторое время, чтобы лед на стороне вашего партнера растаял, особенно если это впервые и довольно необычно слышать что-то подобное от вас. Поиграйте с ним, понаблюдайте за тем, что происходит, и попробуйте посмотреть, работает ли этот способ или нет.
Мозг всегда очень легко цепляется за все события, которые неприятны. Неудивительно, что он прилагает все усилия, чтобы избежать неприятных переживаний, и именно поэтому он сосредотачивает свое внимание на них, чтобы, не дай Бог, вновь не пережить этот негативный опыт. Выберите немного изменить направление и посмотрите на более широкую картинку. Если вы чувствуете, что негативные аспекты отношений начинают перевешивать позитивные - поверните колесо и выполните балансировку. Также обратите внимание на то, что приятно и позитивно, и создайте этот опыт для своей пары самостоятельно.