Сегодня буду писать о грустном. О внутренней пустоте.
Потому что хоть и модно быть «на позитиве». А в реальности пустота внутри – частое дело.
И такое, стыдное вроде как.
Предпочитают спрятать эту дыру посредине груди под яркую футболочку. И заполнять ее чем ни попадя: тусовками, работой сверх плана, постоянным общением, зависимостями от людей, травы, алкоголя, сериальчиками. Лишь бы не болело.
Потому что это больно.
О чем это может говорить?
- Об эмоциональном выгорании. Все, устал человек, выгорел, нет больше внутри сил и энергии.
- О депрессии. Ничто не радует, жизнь воспринимается как через стекло, часто ощущение усталости. Причин тут может быть несколько: гормональные, травматические ситуации, особенности воспитания, утраты и т.д.
- Об утрате жизненных ориентиров и смыслов. Это наступает иногда в результате ситуации. Например, окончил человек школу, университет, вышел на пенсию - и потерялся. Или же в основе - травматическое событие: развелся и не знает, что дальше, куда идти?
Хорошие новости!
Пустоту можно заполнить. Но делать это надо разборчиво и чтобы надолго. Не бежать от нее, а именно бережно заполнять любовью к себе, теплом отношений с другими, своими ценностями.
И это реально, что подтверждается исследованиями эффективности лечения депрессии, стрессовых расстройств.
Что делать?
- Внутренняя поддержка. Делать то, что вам помогает улучшить состояние: спорт, общение, побыть в одиночестве, отмокнуть в ванне, потанцевать и т.д. Устройте внутреннюю инвентаризацию: список того, что вас «вытаскивает».
- Внешняя поддержка: обращаться за помощью. Отставьте в сторону миф, что "сильный человек сам справится". Это не правда. Сильный человек может определить, что он может преодолеть сам, а где ему нужен ресурс со стороны. Так вот, ресурс со стороны - это то, без чего часто не обойтись.
Вы, когда голодны, идете и берете еду в холодильнике, в магазине, в кафе. Не ждете, что еда сама собой появится в животе. Тут то же самое.
Часто простой и теплый разговор может очень помочь, согреть. Иногда нужна поддержка специалиста.
- Не терпеть. Если это состояние длится дольше 2-х недель, стоит уже его признать, обратить на него внимание. Тем более, если оно существенно снижает качество вашей жизни.
© Психолог Юлия Юзофатова