Психолог Юлия Юзофатова

А пишу про это, потому что очень часто слышу от клиентов: «чувствую себя одиноко», «плачу в одиночку». И когда мы начинаем разбирать, почему так одиноко, то обнаруживаем, что за этим стоит страх. Открыть душу и получить удар. Молодая девушка. Часто испытывает тревогу. Тревога эта про разные вещи: про будущее, про семью, про работу. Но постоянная и изматывает. Она начинает это дело заедать. Вес растет. Тревога тоже. Теперь по поводу веса, красоты и отношений. И вся эта гремучая смесь чувств – внутри...

Работаем над отношениями взрослой дочки и ее мамы. Мама активная и беспокойная. Звонит часто. И часто не вовремя. Отсюда ссоры и обиды. - А КАК ты ей говорила? - спрашиваю. - Говорила: «Вот тебе бы как, если бы тебя дергали на работе? А тебе нравится, когда тебя отвлекают?» - Это вопросы. - Ну да. - Это вопросы. Выходит, ты ее приглашаешь к беседе. Пауза. - А как ей сказать еще? Общение с помощью наводящих вопросов – это очень кривой путь, если вы хотите сказать что-то важное. Вопросы побуждают собеседника погрузиться в размышления. Подумать. Поделиться жизненными примерами. Это хорошо в обучении...

Вот было бы здорово. Очень удобно. Например, устала от забот-хлопот и обиделась, что никто не помогает. Села на диван, отвернулась, мрачно смотришь с телек. Близкие, по-быстрому прочитав в твоей голове, что сделали не так, тут же все исправляют: начинают хлопотать, дела нужные делать. Еще и кофе сварят – в качестве извинения. Пока ты молча ждешь. Было бы… Но в реальности все не так. Ты можешь молчать, отворачиваться и мрачно посматривать. А обидчики и не в курсе даже. Просто видят, что ты не в духе...

Несколько дней назад я завершила курс «Психологическое консультирование». Это курс для тех, кто хочет заниматься практической психологией. А поэтому я давала базовую теорию и много практики. В частности, навыки эффективного слушания. Ведь львиная доля работы психолога – услышать истинную боль человека. Однако не менее важно и говорить. Так, чтобы тебя услышали. Этот навык – очень полезная в жизни вещь. Особенно в ситуациях, когда нужно договориться, попросить о помощи, просто излить душу...

Уже несколько человек из числа моих знакомых говорят о том, что у них что-то сейчас обострилось. Страх потерять работу, конфликт с мужем, шейный хондроз, муки совести и т.д. Весна – и так время обострений. Каждый год в этот период запись на консультации идет на месяц вперед, потому что – настроение в упадке. Потому что после зимы мы все устаем. Витамины в помощь...

Представьте: скала в Атлантическом океане. Маяк. Волны разбиваются о подножие скалы. Соленый ветер и рев моря. На много километров вокруг-только океан. Сюда - только на вертолете. Ммммм… Рай интроверта! Вчера читала истории парня – мастера по ремонту маяков в Англии (есть и такое! https://www.instagram.com/keeping_a_lighthouse/). Его с командой - еще 2 человека - закидывают на маяк на 2-3 недели. И вот они там живут, приводят объект в порядок. Весь этот рай легко может превратиться в историю про «10 негритят», если не соблюдать простые правила: 1...

Ходила в магазин и визажист сделал ей роскошный макияж. И самый шик – красная помада. Яркая, роскошная, потрясающая какая-то! И после этого похода она приезжает на со мной на встречу. Без помады. - Где? Где красота-то? – спрашиваю возмущенно. - Смыла, - говорит. - Надо привыкнуть. Не могу так сразу. Ну как так-то? Ведь, по логике, если что попробовал хорошее – надо это брать, и в свою жизнь сразу скорее внедрять...

Потому что хоть и модно быть «на позитиве». А в реальности пустота внутри – частое дело. И такое, стыдное вроде как. Предпочитают спрятать эту дыру посредине груди под яркую футболочку. И заполнять ее чем ни попадя: тусовками, работой сверх плана, постоянным общением, зависимостями от людей, травы, алкоголя, сериальчиками. Лишь бы не болело. Потому что это больно. О чем это может говорить? - Об эмоциональном выгорании. Все, устал человек, выгорел, нет больше внутри сил и энергии. - О депрессии...

Все уже в курсе, что осознанность - это хорошо. А что это, и что в ней хорошего? Когда важно уметь включать осознавание? Особенно важно в трудных ситуациях, при стрессе, в конфликте. Наверняка вам знаком этот ужас, когда в трудной ситуации не можешь отключиться от болезненных мыслей. Или бесконечные диалоги в голове: надо было так сказать, и еще так… Проблемы эти мысли не решают, а только ухудшают настроение. Думаю, вы сможете вспомнить ситуации, когда что-то сказали-сделали, а потом жалели...