Все родители знают, что дневной сон маленькому ребенку необходим. В первые месяцы жизни малыш спит большую часть суток. К году днем его укладывают дважды, а к двум годам один раз. И так должно быть примерно до 5-6 лет, а еще лучше до 8-ми. Ведь первоклассник получает очень большую нагрузку в школе по сравнению с детским садом и нуждается в дополнительном отдыхе.
А как бывает на деле?
А на деле происходит совершенно не так, как рекомендуют детские врачи. В 3-4 года многие дети просто отказываются ложиться спать днем. В детском саду им сложно уклониться от этого, а у домашних родители идут на поводу и перестают укладывать. Им просто не хочется, чтобы ребенок в очередной раз закапризничал. И что получается в результате? Уже к 6-7 часам вечера малыш становится вялым, сонным, и вновь капризы и истерики. А ночной сон у таких переутомившихся деток беспокойный, с частыми пробуждениями, слезами, желанием попить или даже поесть среди ночи. Утром ребенка невозможно добудиться.
У беспокойного сна ночью есть и иные причины. Зачастую к этому приводят ошибки родителей, о которых те даже не подозревают.
Причины нарушения сна у детей
- Когда ребенок спит днем, вечером он не перевозбуждается. Поэтому к определенному времени он хочет спать и засыпает быстро. Ребенок, которого днем не укладывают, утомляется к вечеру, но эффект получается обратный: ему трудно заснуть. Отсюда капризы, нежелание идти в постель, позднее засыпание. Чем позднее это произойдет, тем более беспокойным будет сон. Таким образом, причиной нарушения сна может быть отсутствие дневного сон-часа и как следствие, позднее засыпание ночью.
- Несвоевременный дневной сон также может нарушить привычный режим дня и привести к переутомлению. Малыш может уснуть в транспорте при возвращении из садика. Если это произойдет часов в 17-18, то выспится он к 19-ти часам. Разумеется, до положенного 21 часа он не успеет захотеть спать, ляжет позднее, а к чему это ведет, уже известно. Родители, видя, что ребенок засыпает не вовремя, могут занять его разговорами, выйти на пару остановок раньше и пройтись пешком, погулять после сада во дворе своего дома, а не сразу заходить домой. Главное прогнать сон, который так не вовремя навалился на малыша.
- Активные игры в вечернее время, слишком эмоциональные. Мультфильмы или компьютерные игры могут вызвать избыток эмоций у малыша и его трудно будет уложить. Перед сном можно почитать ему сказку, посмотреть мультфильмы со спокойным сюжетом, поиграть в настольные игры, порисовать. Яркий свет лучше выключить. Достаточно включенного бра или настольной лампы. Разговаривать с малышом и друг с другом спокойным тоном.
- Обязательно нужно следить за питьевым режимом ребенка. Если он выпьет слишком много воды, чая или сока, он будет просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. А это нежелательно при нарушениях сна.
- Важно в последний час перед сном установить систему обязательных действий. Один и тот же сценарий ежедневно настраивает малыша на нужный лад. Он готовится ко сну постепенно и уже не станет закатывать истерику по этому поводу. Сначала он посмотрит мультфильм, потом пойдет умоется и почистит зубы, сходит в туалет, переоденется в пижаму, ляжет и послушает сказку на ночь. Особо активного ребёнка мама еще и побаюкает легкими похлопываниями и поглаживаниям, и дождется, пока он заснет.
- Важно, чтобы ребенок всегда спал в своей кровати. Если родители периодически разрешают ему ложиться с ними, потом вдруг не разрешают, он начинает манипулировать ими, всячески добиваясь своего. Перевозбужденный ребенок плохо спит. Поэтому родителям следует быть последовательными в этом вопросе.
Чем младше ребенок, тем легче приучить его к выполнению всех ритуалов засыпания. А идти у него на поводу, значит лишить самих себя покоя ночью.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна
Читайте также:
Сон – вторая реальность. Практика осознанного сна - 3 методики
Сны и болезни - какая между ними связь?
Воспоминания - уникальное средство от бессонницы
Что означает сон о смерти близкого человека
