Продолжая говорить о балансе в жизни и на работе, приведу простые рекомендации, помогающие добиться баланса между семьёй и карьерой.
Первое и самое главное - не забывайте оставлять домашние проблемы дома, а рабочие вопросы — на работе.
Как бы парадоксально это не звучало, какой бы избитой эта фраза не казалась - залог счастья нужно начинать строить с этого.
Несомненно, современные технологии принесли удобство в нашу повседневную рабочую и домашнюю жизнь. Именно они помогают нам связаться с другими людьми независимо от того, где они находятся.
Но это только одна сторона медали - во времена всеобщего доступа наступила проблема размытия границ между домашним пространством и рабочим.
Поэтому нам всегда будет невероятно сложно провести границу между личным общением и работой, если не поставить себе за цель разграничение этих двух областей.
Так что возьмите за правило, находясь дома отключать ноутбук и рабочий телефон.
Откладывайте все свои социальные сети, отключайте от интернета корпоративные почты. Направьте все свои силы на то, чтобы всё своё свободное время по-максимуму посвящать семье.
Это правило работает и в обратную сторону - находясь на работе, ограничьте свои личные беседы с родными и близкими. Естественно за исключением экстренных случаев. Но во всех остальных вопросах откладывайте разговоры на личное время.
Это поможет поднять вашу эффективность не только как сотрудника, но и как партнёра в отношениях с близким человеком, или как родственника в семье.
Второе, не столько важное, сколько сложное мероприятие - необходимо определить для себя важность тех или иных моментов своей жизни.
Как рабочих, так и личных\семейных. Только тогда вы сможете с уверенностью определиться в том, какие задачи требуют немедленного решения, а какие можно отложить - и у вас появится время для более важных вещей.
Такая организация времени, которая будет проникать как в домашние дела, так и в рабочую среду, поможет справляться с завалами и стрессом, который является верным спутником этих самых завалов.
Займитесь организацией своего времени.
Заведите записную книжку, куда записывайте все задачи и важные даты. Тогда вы точно будете в курсе о сроках и срочности выполнения рабочих задач и количестве времени, которое можете провести с родными и близкими.
Третье, самое важное, на мой взгляд - критически важно давать себе хороший отдых.
Если регулярно не высыпаться — то снижается производительность труда. Да и не только труда - при недосыпе, особенно хроническом, человеком, даже профессионалом своего дела, допускается большее количество ошибок - на исправление которых нужно будет потратить некоторое количество времени, вместо того чтобы посвятить его иным вещам или делам.
Чтобы быстрее справляться со своими задачами — нужно быть как следует отдохнувшим!
Более того, говоря о том, что нужно высыпаться, есть ещё несколько правил, о которых хотелось бы рассказать:
- - ложитесь спать обязательно не в тех же сутках, в которых вам нужно пробуждаться. Это правило работает для всех без исключения - мужчины, женщины и дети должны спать, опираясь на такой принцип.
- - спите не менее 7 часов. ВОЗ официально признала несколько лет назад, что сон менее 7 часов в сутках является хроническим недосыпом. А хронический недосып мешает головному мозгу работать нормально, справляться со всеми возлагаемыми на него нагрузками. Так же, за время сна мозг проводит работу по переносу и стандартизации информации из краткосрочной памяти в долгосрочную.
- - свежий воздух крайне важен для сна - не обязательно зимой и летом спать с открытыми окнами. Достаточно проветрить помещение, в котором вы собираетесь спать, перед тем, как уснуть.
Последнее, о чём хотелось бы сказать - любите себя!
Не забывайте ежедневно заботится о себе, о своих интересах и желаниях. Выделите время для того, чтобы заняться тем, что приносит удовольствие именно вам.
Например, это могут быть занятия спортом или йогой, или может это танцы, или рисование. Главное чувствовать себя приятно спокойно и уверенно. Давать сознанию переключаться между режимами работы и творчества.
Обязательно нужно выделить хотя бы один день в неделю для встречи с друзьями или весёлым времяпрепровождением с родными и любимыми людьми.
--------------------------------------------------------------------------------------------------Дочитали до конца? Поздравляем! Ваша карма на сегодня точно стала лучше! Чтобы не пропускать всё самое свежее (и не очень), и очень интересное - ставим лайк и подписываемся на наш канал !
