1000 лет назад великий восточный врач Авицена сказал такие слова:
Движение заменит все лекарства, но ни одно из лекарств не заменит движения!
Возможно, вы тоже пришли к выводу, что малоподвижный образ жизни - это причина многих проблем жителей городов. От лишнего веса до депрессий, от транспортной зависимости до никудышного иммунитета.
Как начать двигаться?
Как это сделать, если вы никогда не занимались спортом, не делали упражнений, не ходили в спортзалы? Если подвижность - не в ваших привычках. У вас сидячая работа, транспорт всегда к вашим услугам, а магазины совсем рядом.
Вы не занимаетесь спортом не от того, что вам мешает лень. У вас просто нет в нём никакой необходимости. Вы можете ответить на вопрос, зачем вам есть, спать, ходить на работу? Без сомнений, да! Без этого никуда. А без спорта можете? Да запросто!
Чтобы начать заниматься тем, в чём нет острой потребности нужны серьёзные причины. Сила воли и стремление к победе спортсменов - это миф. Люди достигают поразительных результатов не от того, что они умеют себя каждый день заставлять. Постоянное принуждение - это не та мотивация, на которой можно долго продержаться.
У вас столько же силы воли, как и у тех, на кого вам хочется быть похожим. Просто они лучше вас ощущают, зачем им это нужно. В этом весь секрет.
Зачем вам это нужно?
Да вы, конечно, знаете! Похудеть, чтоб быть красивым? Или тренировки для здоровья? Но НЕТ! Это не будет работать! Зависть - это мотивация, которой хватает на 2 недели. Нужен более веский довод!
Люди ведут активный образ жизни не для того, чтобы хвалиться красивым телом. Хоть это и приятное приложение к процессу.
Подвижный образ жизни - это прежде всего качество самой жизни. У вас более ясное мышление, вы лучше владеете собой, проще адаптируетесь к переменам, стрессы и проблемы сгорают в огне вашего энтузиазма.
Наше тело - это образ наших мыслей, выраженный в форме, доступной зрению.
Это идея из книги Ричарда Баха "Чайка Джонатан Ливингстон".
Если начать больше двигаться - начинают двигаться и мысли. Движение мыслей заставляет ещё больше шевелиться ваше тело. Именно здесь начинаются перемены. И вы находите свой собственный путь к вашим заветным целям.
Как же сделать первый шаг?
Сделайте не один, а несколько тысяч! Всё очень просто. Ни зарядки по утрам, ни пробежки по вечерам, ни комплексов "волшебных" упражнений. Всё, что вам нужно - совершенно бесплатно и уже у вас есть.
Используете транспорт, чтобы добраться до работы?
Сделайте так. Не доезжайте до дома 3-4 остановки наземного транспорта или 1-2 станции метро. Выходите и идите пешком. Воткните в уши плеер. Музыка должна быть ритмичной, обязательно с партией ударных. Ритм меняет состояние сознания. Это древняя магия, но речь сейчас не о ней. Стиль музыки не играет роли. Выбирайте то, что вам нравится. Закачайте дискографию любимого исполнителя и слушайте на ходу.
Вот самые известные пешеходы за всю историю музыки и пешеходных переходов. Присоединяйтесь! Ходьба пешком не сделает вас великим, но поможет найти дорогу.
Полчаса энергичной ходьбы по городу - и результат вас удивит.
У такой активности нет тренировочных задач. Ничего нельзя накачать, так нельзя похудеть. Её единственная цель - процессуальное удовольствие!
Музыка заводит, энергичная ходьба разогревает. Вы почти танцуете на улицах города!
Скоро вы поймёте, что 3 раза в неделю по полчаса вам мало. Ходите по часу и больше! Вы будете двигаться потому, что вам стал нравиться сам процесс! Вам не придётся заставлять себя получать удовольствие.
Охота пуще неволи!
А ещё вы обнаружите, что в ходе прогулки сами собой вдруг находятся ответы на давно мучившие вас вопросы. И это не всё, что вы обнаружите. Но обо всём я вам и не скажу - найдите свои секреты сами.
Так вы сможете почувствовать, зачем вам подвижный образ жизни. Именно почувствовать, а не понять. Умом ведь и так всё было ясно.
А что дальше?
А дальше вы легко сможете выбрать, какое движение вам интереснее. Ведь у вас появится в нём ощутимая потребность! Бассейн, танцы, велосипед, самокат, ролики, бег или игровые виды спорта.
Главное - почувствовать, что это даёт и зачем это вам.
Остальное - лишь способ повысить нагрузку. Их тысячи. И все они ждут вас!
Двигайтесь с удовольствием! Делитесь в комментариях впечатлениями и вашими успехами!
