Неугасаемое стремление всё контролировать дает иллюзию безопасности. Тем тяжелее переживать крушение этого заблуждения, чем сильнее наша хватка в контроле. Психотерапевты едины во мнении: чтобы пережить моменты в жизни, когда кажется, что все рушится, необходимо сосредоточиться на себе.
Мы любим все предсказуемое и известное, большинству из нас важно, чтобы жизнь и происходящие в ней события были под контролем. Мы постоянно строим планы на будущее и радуемся, когда все идет по-нашему.
Однако в реальной власти человека находятся только его мысли и действия. В большинстве случаев мы не способны взять под контроль окружающих людей и ход событий. Человек, который стремится все контролировать, наивно полагает, что точно знает, как именно должно быть. И тем самым берет на себя огромную ответственность.
В определенные моменты жизни мы вдруг обнаруживаем, что наш контроль ничего не стоит. Наступает период, когда кажется, что все вышло из-под нашей власти и катится в яму. Ощущение бессилия давит, загоняет человека в состояние тревожности или депрессии. В жизнь будто врывается дикий ураган, нарушает привычный ход событий, стабильность, спокойствие и тем самым убивает иллюзию контроля.
Что можно сделать в таких обстоятельствах?
Если вокруг вас буря – станьте "глазом урагана". Это такое место, которое находится в центре стихии. Там сохраняется тишина и мир, пока вокруг свирепствует ненастье.
Когда кажется, что все идет прахом, переведите центр своего внимания на самого себя. Таким образом вы как бы «переместитесь в глаз урагана» и вернете внутреннее спокойствие, необходимое для того, чтобы справиться с возникшим хаосом.
Для начала важно прийти в равновесие, чтобы начать эффективно действовать.
Вот как это можно сделать:
- Начните медитировать. Лучше всего – дважды в день, утром и перед сном. Даже 5-10 минут полной концентрации дадут ощущение спокойствия и легкости.
- Больше физической активности. Бег трусцой, прогулки на свежем воздухе, фитнес, йога, растяжка – все это поможет навести порядок в голове, почувствовать приятный тонус внутри. Разгоняйте свою энергию, не давайте ей застаиваться.
- Излагайте свои мысли. Поговорите по душам с близким человеком, ведите дневник чувств – словом, не замыкайтесь в себе, постарайтесь взглянуть на происходящее с разных точек зрения.
- Занимайтесь творчеством. Рисуйте, рукодельничайте, ухаживайте за растениями, лепите. Созидание помогает настроиться на позитивный лад.
- Сведите негатив к минимуму. Забудьте о просмотре и чтении новостей, меньше контактируйте с негативно настроенными людьми, перестаньте осуждать других и сплетничать.
- Освободите пространство вокруг себя. Займитесь уборкой, выкиньте старые вещи, протрите пыль в доме, постелите свежие простыни и почувствуйте, как вдруг стало легче дышать.
- Прислушивайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Наша интуиция знает ответы на все вопросы. Просто мы не слышим ее голос из-за постоянного шума вокруг. Остановитесь, расслабьтесь и послушайте, что говорит мудрость, скрытая в вас.
- Обратитесь за поддержкой. Это может быть психолог, психотерапевт. Общение с хорошим специалистом творит чудеса.
Как понять что надвигается шторм?
Болезнь легче предупредить, чем лечить. Наше тело и разум всегда готовы с нами сотрудничать. Они сообщают нам, когда уровень стресса начинает возрастать и наступает пора что-то с этим сделать. Однако мы склонны пренебрегать этими знаками, не прислушиваться к себе.
Стоит обратить внимание на свое состояние, если вы понимаете, что:
- Стали раздражительными, часто злитесь, срываетесь на окружающих и близких, много жалуетесь;
- Плохо спите, либо страдаете бессонницей;
- Часто плачете, чувствуете себя на пределе, надолго уходите в себя;
- Ощущаете низкий внутренний тонус, недостаток энергии;
- Страдаете мышечным напряжением в плечах и шее, мучаетесь от постоянных головных болей.
Периоды неопределенности и беспросветного хаоса случаются в жизни каждого из нас.
Важно понимать, это в этом нет ничего сверхъестественного. Не старайтесь натянуть фальшивую улыбку и сделать вид, что все под контролем. Не стоит тратить на это ту энергию, которую можно направить на помощь себе и заботу о своем состоянии.
Больше думайте о себе, делайте то, что нравится, и хаос вокруг сойдет на нет.
А что вы делаете, когда в жизни наступают периоды полного хаоса?
