Мы настолько привыкли справляться с чувствами останавливая, «задвигая», отвлекаясь, что вариант «проживания» кажется непривычным и непонятным.
❓Как это «проживать»?!
✅ Дать возникшим чувствам время и место внутри себя.
▫️Не отвлекаясь замереть и погрузиться в них. Настолько, насколько возможно.
▫️По необходимости переключаясь и возвращаясь вновь.
▫️Это похоже на неспешное, гурманское поедание пищи.
▫️Неспешно, рассмотрев, прочувствовав со всех сторон, каждым уголком души. ▫️Если необходимо: найти возможность прорыдать и проорать.
▫️Если тяжело и страшно погружаться - попросить близкого быть рядом и «держать за руку». Оставаться той, ниточкой, которая соединяет с реальным миром.
▪️С положительными чувствами также. Отключиться от всего, что есть вокруг, погрузиться в них. Дать место.
(Описанное выше относиться к «свежим» чувствами, но не работает уже с заблокированными).
.
✅То, что я описываю кажется простым и очевидным. Но почему то так не выходит. ▪️Часто психика тормозит выход эмоций. ▪️Нас научили «есть быстро», не жуя. Поэтому многое у нас не переваривается и застревает.
❓Как обычно мы реагируем на детские сильные чувства?!
▪️«Не плачь». «Плакса-вакса». «Вот тебе конфетка». «Тебе совсем не больно». «Сейчас получишь, если не успокоишься».
❓Кто из вас может выдержать детские рыдания не уговаривая не плакать?
▪️Смотрите как распространено:
«Нечему тут радоваться». «Не о чем грустить». «Нечего бояться». «Не сейчас». «Не место». «Не время».
▪️«Терпи» - самое сильное. Самое блокирующее.
Появилась эмоция - затормози, спрячь.
(У меня невыносимость очередей после детского терпения их в 90´е). Вот она цена детского терпения.
▫️А ещё: «я тебе покажу и научу как «не чувствовать».
▪️Обидели - «проглочу», разозлили - замкнусь, грустно - отвлекусь, радостно - почувствую вину.
.
✅На все эти реакции когда-то были веские причины.
За 100 лет последних лет живущих в нашей стране трясло так, что возможности, сил для проживания эмоций действительно часто не было. Физически бы выжить.
Представьте: послевоенная разруха и вдова с ребёнком или несколькими. Или голод и безнадёга в перестройку. Не повыть и не поорать от боли и бессилия, разваливалишься на куски. Или голод и безнадёга в перестройку. Не повыть и не поорать от боли и бессилия, развалишься.
и детский плач невыносим: «Не ори, не ной, чтобы я случайно к своей боли не по коснулась и не сломалась от этого».
Когда-то обесчувствлевование было механизмом выживания. Сейчас это не нужно, но движение продолжается по инерции. В наших силах остановить его.