То, что Меган Маркл выглядит безупречно, поспорить сложно. Как ей это удаётся? Проанализировав несколько её интервью, мы вывели основные принципы диеты герцогини. И судя по её безупречной коже и шикарной фигуре, эти продукты действительно работают.
1. Растительное питание. В интервью Best Health в 2016 году будущая герцогиня сказала, что прилагает много усилий для поддержания веганской диеты в будние дни, но иногда исключает мясо и в выходные. Многие специалисты сходятся во мнении, что ее подход сосредоточен в основном на растительной диете.
Но стоит помнить, что самый здоровый способ быть вегетарианцем - это употреблять цельные, свежие продукты и необходимые добавки, чтобы получать широкий спектр питательных веществ, например таких как витамин B12 и железо.
2. Полезные перекусы. Еще один полезный шаг Маркл - это ее вкусные перекусы, такие как ореховое масло и цельные фрукты. В январе 2018 года Elite Daily сообщила, что кусочки яблок с морской солью и миндальным маслом один из её любимых перекусов.
Миндальное масло обогащает организм полезными жирами, клетчаткой и белком, в то время как яблоко богато волокнами и витаминами. Добавление небольшого количества соли подчёркивает сладкий вкус.
3. Зелёные соки. Еще одним хорошим выбором для герцогини Сассексской является ее употребление зеленого сока во второй половине дня, вместо обычного кофе. Маркл рассказала Delish в интервью 2016 года, что вместо того, чтобы пить кофе она заряжается зеленым соком.
Меган Маркл выпивает комбинацию из сока шпината, зелёного яблока, кудрявой капусты и имбиря, это увлажняет организм, насыщает витаминами и минералами, а имбирь даёт заряд энергии.
4. Натуральные пробиотики: Герцогиня Сассекская призналась в « Mind Body Green», что она любит комбучу, это слегка газированный напиток из ферментированного чая, в России его принято называть чайным грибом.
Он помогает пищеварению, поскольку содержит натуральный источник кишечных пробиотиков. Но этот напиток не рекомендуется беременным женщинам, так как в нем содержится определенный процент алкоголя. Маркл перестала употреблять комбучу, как только она узнала о своей беременности.
5. Сырая рыба на обед: Будучи уроженкой Калифорнии, Маркл однажды рассказала Best Health, что ее идеальный обед - сашими, то есть суши без риса. Морепродукты обеспечивают организм омега-3, полезными для сердца.
Такой стиль питания, очень полезен и может быть подходящим планом вегетарианцев. Тем не менее сашими лучше сочетать с небольшим количеством риса и салатом из морских водорослей, который обеспечит дополнительную клетчатку.
6. Водный режим: В Harper's Bazaar в марте 2018 года было опубликовано, что еще до замужества Маркл всегда ставила увлажнение организма в качестве приоритета своей диеты. Когда она возвращалась в сериал «форс-мажоры» в сети США, она обычно начинала свой день со стакана горячей воды с лимонным соком. Кроме того Маркл, выпивает около двух литров обычной воды в день.
Пить достаточное количество чистой питьевой воды это очень важно, но это так же может уменьшить потребление еды, если пить стакан воды перед едой человек станет меньше есть из-за ощущения сытости.
7. Ягоды: Любой, кто видел фотографию Маркл, согласится, что её кожа гладкая и безупречно напитанная. Помимо зелёных коктейлей красивая кожа Маркл может быть также результатом употребления ягод асаи и других ягод. Сообщается, что ягоды асаи с высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и витаминов пользуются популярностью у бывшей актрисы.
Яркий пурпурный вид этих ягод сделал их популярным в Instagram. Ягоды можно использовать для приготовления смузи или добавить к мюсли. В случаях, когда экзотические ягоды кажутся дорогими их можно заменить на малину, клубнику и чернику.
8. Красное вино: Герцогиня Сассекская - большая поклонница красного вина, и она предпочла бы выбрать его в любой день вместо сладостей. В ноябре 2017 года Маркл рассказала в блоге Eye Swoon, что она любит красное вино до такой степени, что её ныне не существующий сайт о стиле жизни Tig, она назвала в честь Tignanello, ее любимого итальянского винного бренда.
Красное вино полезно для сердца, но стоит знать меру в употреблении вина, поскольку оно очень калорийно и кроме того является алкоголем.
9. Киноа: Другим важным аспектом диеты Маркл является то, что она имеет хорошие кулинарные навыки. В июне 2012 года, общаясь с Today.com, она рассказала, что обычно она начинает свою неделю с приготовления киноа. Она приправляет его свежей рубленой зеленью, измельченным красным перцем и жареными овощами.
Будучи семенами, киноа богата белком в дополнение к аминокислотам, как и другие растительные продукты. Более того, статистика из журнала BMC Medicine, опубликованного в марте 2015 года, демонстрирует, что киноа снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.
Благодарим за прочтение, пожалуйста поставьте лайк, если статья понравилась и подписывайтесь на канал!
