Многим доводилось наблюдать грациозные и мощные выступления гимнастов, выполняемые на гимнастических кольцах. Выполняемые на кольцах элементы характеризуются крайней сложностью как с технической точки зрения, так и с позиции развития необходимой силы для выполнения подобных движений.
Всем тем, кто заинтересован в гармоничном и функциональном развитии своего тела, мы советуем непременно включать в свой тренировочный цикл упражнения на кольцах по нескольким причинам:
1. Относительная безопасность снаряда
Почему же «относительная»? Все хорошо в меру. Как известно, с дуру можно и детородный орган сломать ;) Если подходить к занятиям на кольцах грамотно, поэтапно переходя от более легких вариантов движений к более сложным, при этом давать адекватное время для адаптации суставно-связочному аппарату, то риск получения травмы будет минимален. Личный опыт подсказывает, что риск значительно ниже, чем при занятиях со штангой и гантелями.
2. Проработка основных показателей одновременно
Упражнения на кольцах развивают не только показатели силы мышц, но и заметно повышают уровень мышечной выносливости, развивают баланс, задействуют мышцы-стабилизаторы. Тут можно долго расписывать и восхвалять все прелести упражнений на кольцах, однако проще один раз попробовать. Те же отжимания от пола и отжимания от колец отличаются разительно, гарантировано вы почувствуете работу не только основных целевых мышц, но и «запустите» работу более мелких, разовьете баланс и показатели статики.
3. Простота в использовании
При выборе колец вы наткнетесь на проблему крайне широкого диапазона цен, но разобраться и подобрать нужную модель не составит большого труда (15 минут «прогулки» по гуглу и вы поймете что вам необходимо). Обязательно кольца должны регулироватьсяпо высоте. Людям с большим весом следует перестраховаться и потратиться чуть больше на усиленные материалы (в частности стропы, карабины, анкера).
Эти и другие преимущества колец делают его лучшим снарядом для развития верхней части тела.
Советуем приступать к занятиям на кольцах после изучения основных моментов тренинга. Или обратиться к тем, кто может рассказать вам о технических аспектах.