Евгений Макась

Что мы тренируем, то и получаем Если всю суть процесса подготовки к какому-либо виду спорта максимально упростить, то выразить ее можно следующим образом – что мы тренируем, то и получаем. Адаптационные процессы в спорте построены таким образом, что атлету необходимо развивать какой-то конкретный навык, нередко в отрыве от остальных, поскольку в грамотном построении тренировочного плана переменные времени и полезности упражнений для конкретного вида спорта взаимозависимы. Оно и понятно: зачем бегуну...

Многим доводилось наблюдать грациозные и мощные выступления гимнастов, выполняемые на гимнастических кольцах. Выполняемые на кольцах элементы характеризуются крайней сложностью как с технической точки зрения, так и с позиции развития необходимой силы для выполнения подобных движений. Всем тем, кто заинтересован в гармоничном и функциональном развитии своего тела, мы советуем непременно включать в свой тренировочный цикл упражнения на кольцах по нескольким причинам: 1. Относительная безопасность снаряда Почему же «относительная»? Все хорошо в меру...

Как часто мне приходится сталкиваться с ситуацией, когда, казалось бы, молодые люди уже имеют проблемы с позвоночным столбом. И нет, это не профессиональные спортсмены, подвергающие свой опорно-двигательный аппарат постоянным ударным и травмирующим нагрузкам. Все чаще подобными недугами страдают люди весьма далекие от спорта. И, к сожалению, удивляться тут нечему. Базовый закон специализации гласит — «что (не)тренируем, то и получаем» (мой совет: чаще обращайтесь к данному отверждению, многие вещи станут понятны)...

Я много раз слышал о проблемах поколения, взрощенного на стыке 20 и 21 веков. Я и сам являюсь представителем этого самого поколения. Нам приписывают вопиющую наглость, лень, отсутствие желания работать, завышенные амбиции, вкупе с отсутствием ответственности за собственные действия. Не буду отрицать данные выпады полностью, поскольку тенденция в действительности существует. И на это есть объективные причины. Одна из явных причин существования такого "провального" поколения, как мне кажется, прежде всего кроется в неправильной стратегии родителей и общества при воспитании...

Для тех, кто хоть немного увлекается спортом, ну или хотя бы изредка посещал уроки физкультуры в школе, не станет новостью утверждение о необходимости проводить тщательную разминку перед тренировкой. Это позволит подготовить тело к нагрузке, увеличить приток крови в мышцам и настроиться на работу психологически, что в комплексе уменьшает риск травматизма. Но что насчет заминки? Это ритуал без особых преимуществ, или же физиологически обоснованная рутина? Давайте разбираться. Сразу оговорюсь, что...

Ни для кого не секрет, что анатомически строение женщин отличается от мужчин. Следовательно, если существуют некоторые отличия в строении, значит эти особенности следует учесть при построении тренировочных программ. Ниже мы рассмотрим основные особенности женского организма в сравнении с мужским и дадим совет что же все-таки в связи с этим делать (читай: «как правильно подобрать тренировки»)...

Да, действительно, гравитация может приносить пользу организму, но ее нужно уметь правильно использовать. Один из самых простых и эффективных способов улучшения и поддержания здоровья тела — вис на перекладине. Это великолепное упражнение, с точки зрения временных затрат при получаемом положительном эффекте. Всего лишь несколько минут в день могут оказать поистине целебное воздействие на структуру вашего тела! Ввиду особенностей современного образа жизни, неразлучными спутниками для многих стали излишняя напряженность мышц, нарушения осанки, остеохондроз...

Ранее руководство по физической активности США содержало следующие рекомендации — не менее 10-и минут непрерывной активности в день. Однако не так давно, основываясь на данных свежего исследования, исследователи выяснили что «любые небольшие количества активности вносят существенный вклад в здоровье человека», о чем было доложено ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации в Чикаго. Новое руководство можно почитать в оригинале тут Поэтому, даже если у вас есть в запасе всего...

В фитнес-индустрии бытует мнение, что, если уж тренироваться, то «до потери пульса». У большинства людей, так или иначе интересующихся спортом, сформировалось ошибочное мнение: для них эффективные тренировки заключаются в выползании из зала на карачках и дикой боли в мышцах наутро после нагрузки. «Нет боли — нет роста!», «Тренируйся тяжело или иди домой!», «Вкалывай до седьмого пота», — вторят нам мотивирующие лозунги. Но что в конечном итоге приносит такой подход? Скорее всего, все будет развиваться по не очень радужному и мотивирующему сценарию...

Прежде всего, стоит поговорить о самых распространенных причинах возникновения болей в спине: — Повреждение мышц и связок позвоночного столба (около 65-70% случаев); — Выпячивание грыжей межпозвоночных дисков (около 1-3%)...

Те люди, которые тренируются регулярно и правильно — объективно чувствуют себя лучше. Не каждая тренировка подойдет для улучшения физического состояния и качества жизни. Здоровый образ жизни без возрастных физических ограничений возможен, если включить в тренировки три аспекта: Остановимся на каждом аспекте подробнее. РРазвитие гибкости Почему это важно? «Молодость продолжается, пока гибок позвоночник». Утверждение справедливо не только для позвоночника, но и для других подвижных частей скелета...