Может ли позирование растить мышцы?

В бодибилдинге практики позирования существуют уже очень долгое время,но вот может ли позирование или другими словами произвольное сокращение мышц способствовать их гипертрофии?
Это может показаться странным для многих,если вам кто-то скажет,что даже без использования внешнего отягощения можно способствовать росту мышц,но тем не менее в 2016 году вышло одно занятное исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27329807 ,в котором испытуемые экспериментальной группы не использовали внешнее отягощение,а вместо этого максимально напрягали свои мышцы бицепса по всей амплитуде движения,в то время как контрольная группа работала с весом 70% от 1ПМ. В результате как это не покажется странно прибавка в гипертрофии была примерно одинаковая в обоих группах. Хотя странно это может показаться лишь для тех людей,которые считаю,что напряжение мышечному волокну можно навязать извне,хотя по сути напряжение можно лишь воссоздать внутри рекрутированного волокна сокращающегося при этом медленно.Что и продемонстрировал это занятный эксперимент,люди в экспериментальной группе напрягали свои бицепсы что есть силы и сохраняли напряжение по всей траектории движения,в результате чего достаточный уровень механического напряжения и его объема смог образоваться внутри волокон,что и послужило росту мышц.