Известно, что в Японии храпом во время сна страдают 21% мужчин и 6% женщин. Количество мужчин существенно больше, и очень многие японки жалуются, что из-за храпа своих супругов не могут нормально высыпаться ночью. Поскольку спать в разных комнатах они считают самой крайней мерой борьбы, то японские исследователи ищут способы борьбы с храпом. Причина, почему женщины страдают храпом меньше мужчин, окончательно не выяснена, но ее связывают с действием женских гормонов, поскольку число храпящих женщин возрастает
с окончанием менопаузы.
Причин, по которым возникает храп, существует довольно много. Если причины храпа не связаны со строением органов дыхательной системы, с таким храпом можно бороться.
Узнав причину храпа, можно найти способ борьбы.
Непосредственная причина, по которой возникает храп: человек перестает дышать носом и дышит ртом. Вдох и выдох происходят и через рот, и через нос, а это в свою очередь вызывает дрожь мягкого нёба, так возникает храп. Например, при хроническом насморке дыхание очень часто осуществляется через рот.
Еще одна причина храпа — узость дыхательных путей. При проходе воздуха по ним создается сопротивление и возникает храп. Люди, имеющее большой небный язычок или люди, с короткой и толстой шеей, могут храпеть во сне.
Также во время сна на спине язык проваливается вглубь и путь для прохождения воздуха сужается.
Пластырь для борьбы с храпом.
Пластырь для борьбы с храпом можно купить в аптеках. Применять его рекомендуется людям, которые могут свободно дышать через нос. Пластырь неплотно клеится по центру губ и оставляет свободными уголки, чтобы сохранялась возможность говорить. Пластырь рекомендуется применять в течение двух недель, первый результат будет заметен уже на третий день. Также рекомендуется попросить родных и знакомых, чтобы они предупреждали человека, страдающего храпом, если он начинает дышать ртом в дневное время, поскольку некоторые люди просто имеют такую привычку.
Для людей, спящих на спине.
Чтобы перестать храпеть, им рекомендуется научиться спать на боку. Необходимо выбрать сторону, на которой удобнее спать, с противоположной стороны в районе нижнего края подушки под матрасом сделать возвышение при помощи небольшой диванной подушки. Оно будет мешать менять положение во время сна, и человек продолжит спать на боку.
При постоянной заложенности носа.
Перед сном рекомендуется очищать дыхательные пути с помощью теплого влажного полотенца, положив его на лицо и полежав в таком положении некоторое время.
Людям, которые храпят, не рекомендуется употреблять алкоголь перед сном. Так как употребление алкоголя вызывает прилив крови к слизистой оболочке носа, что может затруднить носовое дыхание.
А ваши близкие храпят во сне?
