Мы подробно разобрались, чем полезен бег, и что он нам дает.
Итак, начнем разбор!
Бег – это ускоренный способ передвижения, в котором присутствует фаза полета и совершаются последовательные циклические движения.
Естественно бег - есть физическая активность. А любая физическая активность требует медицинской оценки. Именно поэтому мы проанализировать мнение ведущих врачей в области кардиохирургии.
1. Мнение известного торакального хирурга Николая Амосова
Торакальная хирургия (от др.-греч. θώραξ — грудь) — это хирургия органов грудной клетки.
Николай Амосов считал, что врач должен лечить болезни, а за здоровье должен бороться сам человек.
На вопрос: Бег - лучшее средство для поддержания здоровья? Он ответил:
Вот все вы – бег, бег… Это нереалистичный подход – требовать, чтобы все люди бегали. Нам важно, чтобы они были здоровыми. Для этого достаточно, как я сказал, 20 минут в день удерживать пульс на отметке 120 ударов. Лучше 40 минут. Бег, конечно, прекрасное средство, но можно воспользоваться даже гимнастикой, хотя достичь желаемого эффекта здесь гораздо труднее.
На вопрос о том как относиться к мнениям и заявлениям, что бег трусцой - это чудодейственное средство исцеляющее множество болезней Николай Амосов ответил:
Верить! Я верю в целительную силу бега. Заявляю, как врач: занимаясь оздоровительным бегом, можно избавиться от многих болезней, в сочетании, конечно, с рациональным питанием. Я не могу точно сказать, в чем здесь секрет: “повинен” ли в исцелениях именно бег или главное значение имеет общее укрепляющее воздействие занятий, или та самая тряска, о которой так верно писал академик Микулин. В этом плане, вероятно, полезен и бег на месте.
2. Мнение известного кардиохирурга Лео Бокерия
Бег не всегда и не для всех одинаково полезен. Положительный эффект – только в молодом возрасте.
- Лео Бокерия
За долгие годы жизни Лео Бокерия приобрел достаточно большой опыт в области сохранения здоровья. Естественно он не обошелся без так называемого метода "проб и ошибок". Очень долго он курил, какое-то время употреблял алкоголь. На сегодняшний же день Бокерия считает, что желание сохранить здоровье должно преобладать, поэтому следует расставлять приоритеты. Он же рекомендует отказаться от негативных привычек (курения и употребления алкоголя).
На вопрос о том как сохранить здоровое сердце, он отвечает:
Универсальная формула сохранения здорового сердца: «Я бы на первое место поставил позитивное настроение в жизни. Это ключевой элемент. Плюс физические нагрузки и активный образ жизни».
3. Мнение ученых и общественности о пользе бега.
Каждый, естественно, сам решает для себя: заниматься бегом или нет.
Учеными уже доказана польза бега для общего фона организма, для мозга, для сердца.
В целом, если постараться охарактеризовать положительные стороны бега, то получится достаточно большая лекция на эту тему. Поэтому не будем вдаваться в подробности тех процессов, что происходят у нас во время бега. Достаточным будет тезисно перечислить положительные стороны.
Итак, бег полезен, так как:
- Способствует хорошей самооценке;
- Снижает риск и тяжесть инсультов;
- Укрепляет мышцы;
- Уменьшает вероятность рака молочной железы и прямой кишки;
- Поддерживает подвижность суставов;
- Задерживает старение;
- Увеличивает выносливость;
- Противодействует диабету;
- Улучшает кровообращение;
- Укрепляет иммунитет и многое другое.