Вопреки распространенному мнению о том, что становая тяга вредна для поясницы, недавние исследования говорят об обратном.
Если она предназначена для укрепления мышечного корсета (мышцы ног, ягодичные мышцы и мышцы спины), то вполне логично, что это упражнение носит, в том числе, и оздоровительный характер.
Те, кто занимается фитнесом и/или бодибилдингом, давно говорят о том, что становая поможет избавиться от болей в пояснице. Единственное, очень важно соблюдать несколько условий - не брать чрезмерный вес отягощения и выполнять с правильной техникой.
А исследования, которые решили провести и заключались в том, что в течение трех месяцев испытуемые с болями в пояснице выполняли данное упражнение в совокупности с остальными. Стоит отметить, что их возраст был около сорока лет, а упражнения, которые они должны были выполнять, не входили в реабилитационный курс, помимо становой тяги это были обычные приседания, различные виды планок и пр.
В ходе исследований оказалось, что у семидесяти двух процентов боли в пояснице стали почти не ощутимы, а у семидесяти шести из всей группы выросли силовые возможности, в связи с чем, в том числе, улучшилось качество жизни.
Но шведские ученые пошли дальше и разделили испытуемых на две группы - одна из которых выполняла только становую тягу, другая же реабилитационные упражнения из рекомендуемых при восстановлении спины.
Оказалось, что все-таки упражнения из лечебной физкультуры влияли лучше на пациентов с болью в пояснице. Но стоит отметить, что данный комплекс подбирался для каждого индивидуально, в то время, как вес для становой подбирался самими испытуемыми.
А что скажете вы?
