В магазинах приложений Android и iOS можно найти огромное количество сервисов, предназначенных для расслабления после тяжелого рабочего дня. Но действительно ли они настолько эффективны, как уверяют разработчики? Исследователи из Университета Бата решили проверить это в ходе двух экспериментов, будучи уверенными в том, что обычные игры тоже вполне могут избавлять людей от стресса. Результаты исследования оказались весьма интересными — возможно, вы захотите раз и навсегда удалить «расслабляющие» приложения со своего смартфона.
В начале первого эксперимента добровольцев попросили решить тест по математике в течение 15 минут. Тем самым ученые спровоцировали у людей усиленную умственную активность и вызвали усталость. Затем испытуемых разделили на две группы: первая запустила на смартфоне игру Block! Hexa Puzzle, где от игроков требовалось выполнять довольно простую задачу — собирать разноцветные пазлы. Вторая группа запустила приложение для медитаций Headspace.
Что установить на смартфон?
В конце эксперимента люди, игравшие в простую игру, чувствовали себя менее уставшими и ощущали прилив энергии. Однако группа, которая пыталась расслабиться при помощи медитации, напротив, не почувствовала никакого прилива сил. Результат был налицо, однако ученым этого эксперимента не хватило — они провели второй, который должен был поставить точку на этом вопросе.
Это интересно: Как стресс меняет наш мозг?
Второе испытание заключалось в том, что 20 добровольцев играли в несложную мобильную игру каждый день после работы на протяжении пяти дней. Другая же группа, как и в первый раз, была вынуждена использовать сервис для обучения медитации. После истечения установленного срока, участники эксперимента заполнили онлайн анкету. Оказалось, что и на этот раз мобильные игры оказались более эффективными средствами от стресса, чем медитации.
Чем полезны игры?
Ученые объяснили победу мобильных игр тем, что они отвечают всем четырем критериям, который позволяют людям восстановиться после тяжелой работы. В частности, игры помогают расслабиться, отвлечься от проблем, обучают новым навыкам и дают людям возможность сконцентрироваться на себе. Приложения вроде Headspace, в свою очередь, воспринимаются людьми как дополнительная работа — кому захочется после тяжелого дня лежать и учиться медитировать?
Впрочем, это не самое большое открытие. О том, что игры помогают избавиться от стресса, известно уже давно. Самой лучшей игрой для расслабления считается классический тетрис — он помогает войти в так называемое «состояние потока» и полностью отвлечься от проблем.
А как вы расслабляетесь после работы? Свои ответы пишите в комментариях, или же в нашем Telegram-чате.
