Есть такие дела, которые требуют от нас предельной концентрации и долгой работы в течение нескольких часов, а то и дней. Для выполнения таких задач хорошо работает правило: на каждые 25 минут работы – 5 минут отдыха.
Эта техника получила название Pomodoro, то есть помидор. Обычно, говоря об этом методе, вспоминают красивую историю, произошедшую в 80-х годах. Студент итальянского университета Франческо Чирилло слишком много времени проводил дома за учебниками. Дозубрился до депрессии и новых экзаменов, к которым оказался не готов (хотя учил!). Тогда он решил попробовать проводить за учебниками по 10 минут, но с максимальной концентрацией. Студент ставил кухонный таймер в виде помидора. Техника сработала: продуктивность выросла в разы.
Как работает это правило? Мы буквально договариваемся со своим мозгом: «всего 25 минут, это даже не полчаса! Сейчас поработаем, а потом устроим перерыв на 5 минут – попьём чаю с печеньками». Мозг соглашается – "давай, поработаем, но только 25 минут".
Главное в этом методе быть по-настоящему честным с самим собой, то есть, со своим мозгом, с которым заключили пари. Прозвенел звонок таймера – отправляйтесь отдыхать. Через 5 минут перерыва начнётся ваш новый отсчёт максимальной продуктивности.
Освоив эту технику, вы можете корректировать «таймер помидора» так, как вы посчитаете нужным. Возможно, для вас и ваших задач промежуток времени составит 30 + 10 минут.
Что ещё важно в этой технике?
Мы снова возвращаемся к планированию. Чтобы время использовалось продуктивно, к каждому дню нужно готовиться. Планируйте день, составляйте списки задач, чтобы драгоценные 25 минут продуктивности не тратились на придумывание «с чего бы начать?»
Слышали об этой технике? Напишите, насколько она подходит вам.
Если вам понравилась статья, подпишитесь на канал в Яндекс.Дзен. Тогда вы сможете видеть подобные статьи чаще и сохранять полезные тексты. Вам интересно, а мне приятно.
