Польза бега для здоровья

Бег очень полезен для здоровья! Но для спортсменов бег практически жизненно необходим! Нижеописанные факты вас в этом убедят!

Факты, о которых я вам поведаю, подтвердят вышесказанное!

Начнем с более известных фактов и закончим важными особенностями и мелочами!

Итак, поехали!

• Польза для сердца. Бег тренирует сердечную мышцу, делая ее выносливее и неприхотливее к сильным нагрузкам. Также улучшается кровообращение, отчего растет функциональная выносливость.

• Тонус мышц. Все мышцы, даже самые малоактивные просыпаются ото сна, разогреваются и подготавливаются к нагрузкам.
• Контроль веса. Бегая, нам нужна энергия. Наш организм в такие моменты частично или полностью получает энергию в результате расщепления подкожного жира. Многие не знают об этом: основная функция жиров - энергетическая. Расщепление одного грамма жира дает более чем в 2 раза больше энергии (38,9 кДж), чем расщепление одного грамма углеводов (17,6 кДж).
• Хороший иммунитет. Бег улучшает выработку антител, обеспечивающих отменную иммунную систему.

• Хороший сон. Каждодневные пробежки делают ваш сон крепче, а просыпание - легче.

• Факт для мужчин. Пробежки увеличивают ваш тестостерон до 30%. А тестостерон, как вы все знаете - главный мужской гормон.
• Подкачка мышц. Бег подкачивает и приводит в тонус группы мышц, которые вы мало тренируете или которые малоактивны. Расскажу важность этого факта на своем горьком примере. Я занимаюсь калистеникой (турники, брусья и т.д.) на протяжении 2-ух лет. Большинство упражнений в таком спорте дают сильную нагрузку на поясницу. Но поясницу я не подкачивал и бегать не бегал до последнего времени. И это отразилось: поясница зачастую начинает сильно уставать и болеть, будто я работаю грузчиком и таскаю ящики каждый день. Но этим не закончилось. Так как мышцы были слабыми, я их сильно травмировал где-то весной. Полностью они не прошли и по сей день. Видимо, там был разрыв мышечной ткани. Никому не желаю попасть в такую ситуацию. Главное - бегайте, подкачивайте все мышцы и делайте растяжку.

• Влияние на ОФП (общая физическая подготовка).Бег прокачивает параметры по всем мышцам без исключения. Например, если вы хотите повысить количество своих подтягиваний, бегайте. Поверьте, ваш прогресс взлетит в небо. И касается это не только подтягиваний!

Просто начните бегать, и ваши результаты взлетят к небу!

• Бег для настроения. Средняя пробежка выделяет такое количества дофамина (гормона счастья), какое выделяется при поедании сладкого. Но при этом в отличие от сладкого бег не несет вреда организму.

Хотите есть меньше сладкого, но очень хочется? Бегайте!

• Хорошая нейро-мышечная связь. Для понимания, что это такое: напрягите ваш бицепс сначала на одной руке, потом на другой. На какой-то напряжение будет сильнее и чувствуется лучше (на какой именно зависит от того: правша вы или левша). Так вот чем она лучше, тем сильнее мы можем напрячь мышцу или просто ее напрячь, потому что не все, например, могут напрягать грудь или другие мышцы. Это связано с недостаточной нагрузкой на мышцы. Обычные пробежки подкорректируют данную ситуацию.

Итак, друзья, конечно, это не все факты о пользе бега. Но чтобы их расписать полностью, нужно углубляться в физиологию организма так сильно, что даже сложно описать.

В любом случае, я донес до вас самые основные факты про бег.

Друзья, читайте мои другие статьи, бегайте, будьте здоровы и удачи вам!