Из холодильника на меня печально смотрела пожухшая брокколи.
– Снова ничего полезного не приготовила?
За ее желтеющим плечом укоризненно выглядывали шпинат с авокадо.
– Говоришь, завтра?
Я быстро захлопнула холодильник, чтобы не видеть овощной укор. И открыла морозилку. Из ящика на меня ласково посмотрела замороженная пицца и нежно прошептала:
– 10 минут в духовке – и я готова. Ты посиди, почитай, отдохни. Не надо ничего мыть и резать – просто сними упаковку.
Трудно устоять перед таким натиском.
Почему жизнь не меняется?
Беседа у холодильника состоялась два года назад. Я неплохо готовила здоровую еду – мне было с ней вкусно. И муж давно не спрашивал, что за странное на тарелке.
Ничего не предвещало, но вот опять.
Овощи пропадают. А всякий случай, ради которого покупалась замороженная еда, наступает с завидной регулярностью.
Три месяца я делала зарядку несколько раз в неделю. И мне это нравилось. Но уже больше месяца, как все забросила. Что там говорят про 21 день на новую привычку и тропинки, которые топчутся между нейронами? Ну-ну.
Я увлеченно читала про ранний подъем, режим дня и лучшую версию себя. Я думала, что дело в моих не самых идеальных привычках. Стоит их поправить, как по волшебству жизнь кардинально изменится к лучшему. Наконец, меня завалит энергией. Вот тогда заживу.
Но откат назад случился не первый раз. Все застопорилось вокруг еды и физических нагрузок. А я никак не могла взяться за по-настоящему важные дела. Все планы оставались нереализованными и уходили не попрощавшись. То, что казалось таким вдохновляющим вначале, не получив никакого движения, высыхало словно виноградина на палящем солнце.
Знакомо?
Ответ на вопрос «С чего начать изменять свою жизнь?» явно выходил за рамки истребления вредных привычек и кропотливого составления карты желаний. Сбивались какие-то внутренние настройки, за которыми сыпалось все остальное, словно карточный домик.
5 внутренних настроек
Если жизнь потеряла краски, нет энергии, ничего не хочется или просто страшно что-то менять – пора подкрутить свои внутренние настройки. Настроек много, но достаточно начать с главных, чтобы измениться и изменить свою жизнь. Это то, что создаст устойчивый фундамент для перемен.
1. Вызовы жизни
Если вам не нравится ваша жизнь, но при этом годами ничего не меняется, значит вы пропускаете вызовы жизни.
Принимать вызов – это значит видеть изменяющиеся обстоятельства и отвечать на них действием.
Это значит не закрывать глаза на то, что телу с возрастом нужно больше заботы. Даже если в 20 лет вы были ого-го. И тем более, если не были. Здоровый образ жизни – это не рубеж, который надо взять. Это разумный путь, если хочется, чтобы посчастливилось пожить подольше. И успеть сделать то, на что вы способны.
Это значит не закапываться в тревогу, когда конкуренты наступают на пятки. Вы же не страус, чтобы прятать голову в песок. Надо повышать квалификацию.
И даже когда успех — не почивать на лаврах. Все течет, все меняется. И это тоже вызов жизни, который надо принять.
Не беспокоиться, что в декрете теряются профессиональные навыки, а потихоньку совмещать материнство с учебой. Как получается.
Когда выпадает шанс, не отказываться от него только потому, что он идет в комплекте с неизвестностью. А это пугает до чертиков.
Уметь принять вызов – это значит поднять свои паруса и почувствовать в них ветер.
2. Понимание себя
Если человек знает себя, значит у него есть дорожная карта и направление пути. Даже когда надо делать то, что не очень нравится, и заниматься тем, что пока не получается, вы будете знать, зачем. Никакие преграды не станут непреодолимыми. Тот, кто знает «зачем», выдержит почти любое «как». Так говорил Ницше.
3. Рутина
Чем бы вы ни занимались, всегда будет оставаться повседневная рутина. Даже в самой лучшей работе будет то, что не нравится. Что говорить о том, когда надо учиться новому. Придется сто раз повторить скучное монотонное действие, пока получится хорошо.
Чтобы повар мог виртуозно резать лук, он должен настругать его тонну. Мало интересного, правда? Но без этого, он не сможет стать классным поваром.
Когда мы бунтуем против рутины – мы отрезаем себе путь к мастерству. А когда бунтуем против мытья посуды — путь к чистому дому.
Если вы не знаете, как начать новую жизнь и изменить себя — начните хотя бы с принятия рутины. А если еще и полюбить ее…
4. Первоначальный дискомфорт
Если я берусь за новое дело, это значит, что сначала будет получаться плоховато, а первый результат появится не скоро. Если вообще появится. Очень легко в этот момент опустить руки и сказать: «Да не очень-то и хотелось».
Умение преодолевать область первоначального дискомфорта с верой в успех, но с готовностью принять любой результат — необходимое качество, если вы хотите наладить свою жизнь и вывести ее на новый уровень.
5. Процесс, а не результат
Когда важен только результат, а весь путь к нему – лишь досадная преграда, в жизни будет много напряжения и мало радости. Да и гарантии, что получите нужный результат, никто не даст.
Если вы концентрируетесь только на цели, значит за деревьями не видите лес. А лес здесь — это возможность расти, становится сильнее. Рост дает только деятельная вовлеченность в процесс. Если вам важен в первую очередь процесс, вы всегда останетесь в выигрыше. Если не достигнете цели — это не станет крахом ваших надежд. А удачный результат будет приятным бонусом, но не самоцелью.
Как работать с настройками
Значит ли это, что у меня больше не бывает спадов? Конечно, нет. Но теперь меня это не пугает. Я знаю, что с этим делать.
Настройки — это не что-то, что либо есть, либо нет. Они имеют много положений. Как регулировка громкости, настройки могут быть на нуле, тихими, погромче и на полную катушку. Надо просто крутить до того состояния, которое сейчас устраивает.
Когда я чувствую, что что-то застопорилось в жизни, я проверяю, не сбились ли мои настройки. И просто подтягиваю разболтавшиеся гайки и болты.
Чтобы начать работу с внутренними настройками достаточно знать об их существовании. Но правильные параметры можно выставить только в процессе делания, а не размышлений.
А какие настройки разболтались у вас?
