Здравствуй, читатель! Лето в разгаре, и мы не сможем спрятать килограммы под теплым пальто или свитером.
Мода на спортивную форму не заканчивается сезоном бикини. Пришло время быть в форме круглый год, и здесь вы узнаете, как начать бегать, чтобы ежедневно наслаждаться здоровым и безупречным телом.
Зачем нужно бегать?
Давайте начнем с того, что будет, если выполнять ежедневные пробежки.
1. Прежде всего, с каждым пройденным километром вы все дальше от сердечного приступа, тренированная сердечная мышца начнет работать меньше, потому что эффективность организма выше.
2. Иммунная система улучшается, бегуны реже болеют и лучше переносят простуду, организм защищается от нежелательных бактерий и требует меньше времени для регенерации.
3. Бегуны привлекательны и счастливы. Этот вид спорта работает лучше, чем любой крем, кожа на лице и теле плотная и тугая, вы выглядите моложе своего возраста. И все в основном за счет лучшего кровоснабжения.
4. Кроме того, во время упражнений мозг вырабатывает эндорфины, или «гормоны счастья». Эндорфины обезболивают, помогают организму расслабиться, снимают стресс, действуют положительно, когда дело доходит до душевного равновесия.
Как правильно начать бегать?
Как бегать, чтобы не упасть замертво после первого километра?
1. Вы должны купить хорошие кроссовки, во многих магазинах спортивной одежды есть возможность индивидуально подобрать обувь под форму стопы.
2. Найдите место, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Пример: парк, лес, река, любое спокойное место будет идеальным.
3. Теперь у нас есть обувь, выбрали место для бега и нашли время, чтобы начать. Предлагаю использовать метод от 1 минуты до 60 минут бега. Весь метод состоит из чередований бега с ходьбой и сокращения времени, которое мы идем. Пример: 2 минуты бежим, 1 минуту идем. И так минут 10-15.
Стоит заниматься спортом для здоровья, благополучия и стройной фигуры. Бег — это мода, она меняет ваш внешний вид и вызывает привыкание.
Подпишитесь, поделитесь! Помните позитив рождается в голове, а я борюсь, чтобы вы начали думать!
