В одной из статей мы уже начали рассказывать о предтрениках (ссылка кликабельна)- о плюсах и минусах, о распространенных мифах. В этой поговорим о спортивном питании в целом.
Спортивное питание - это концентрированные пищевые добавки.
Также, как и витаминно-минеральные комплексы - это концентрация полезных веществ, которые мы бы получали из большого количества пищи, так и спортпит - это концентрированное содержание белка и аминокислот, креатина и пр. в форме порошков и таблеток.
Стоит ли дополнительно принимать спортпит, если ты занимаешься фитнесом?
Нет, если все необходимые вещества получаются из пищи.
Спортпит - это химия?
Нет, это всего лишь концентрат нужного вам вещества.
Напр., протеиновый порошок получают путем прохождения нескольких этапов (выделение сыворотки из молока, выделение из сыворотки отдельных компонентов, фильтрация).
От протеина вырастут большие мышцы?
Протеин - это всего лишь концентрат белка, от которого у вас вырастут мышцы с таким же успехом, как и при увеличении потребления белковых продуктов.
Когда и как следует применять протеин?
В качестве перекуса, если не покрывается суточная норма белков.
Эффективны ли BCCA?
Научно их эффективность не подтверждена.
На мой взгляд, они больше подходят для вегетарианцев, которым сложно получить из рациона незаменимые аминокислоты.
Эффективен ли креатин?
Да, он является одной из самых эффективных добавок.
Эффективны ли витаминные комплексы?
Всё зависит от их биодоступности. Самая низкая биодоступность в аптечных препаратах, в магазинах спортивного питания нужно ориентироваться на производителя.
Но стоит помнить, что гипервитаминоз имеет более негативные последствия, чем гиповитаминоз. Поэтому, перед приемом следует проконсультироваться с врачом.
А как вы относитесь к спортпиту?
