Многие считают плавание, одним из самых полезных видов спорта и пожалуй я соглашусь. Вода это природный тренажер, который распределяет нагрузку, на все части тела.
Почему стоит заняться плаванием:
1. Мышечный тонус
Во время плавания, нагрузка идет на все группы мышц, тем самым увеличивая их тонус и силу.
2. Гибкость суставов
За счет круговых движений, укрепляются плечевые и тазобедренные суставы. Так же в воде расслабляется и вытягивается позвоночник, что дает гибкость и подвижность всему телу.
3. Вес
Плавание очень энергозатратное занятие, поэтому обмен веществ ускорятся.
За 10 минут плавания брасом можно потерять 60 ККАЛ, в свободном стиле 100 ККАЛ.
4. Восстановление организма
Многие спортсмены из других видов спорта, занимаются плаванием, для того что бы увеличить показатели выносливости.
Так же при восстановлении, после травмы, когда запрещено заниматься спортом, чаще всего разрешают посещать бассейн, так как нагрузка на суставы и позвоночник, практически минимальна, что дает нам быстрое восстановление организма.
5. Улучшается работа сердца
Плавание, очень хорошо улучшает, сердечно сосудистую систему.
6. Улучшение работы легких
Плавание увеличивает объем и повышает вентиляцию легких. При постоянных тренировках, увеличивается объем потребления воздуха, так как во время тренировки, легкие работают в полный объем, даже задействуя застойные участки.
7. Положительно влияет на нервную систему
Плавание несет очень огромную пользу для нервной системы, помогает при расстройствах, стрессах, депрессиях, улучшает сон, память.
8. Иммунная система
При нахождении в воде, организм привыкает к пониженной температуре, происходит так сказать, процесс закаливания, что повышает устойчивость организма, к различным простудам.
__________________________________________________________________________________________
Все спасибо за внимание, надеюсь статья была полезна, всем здоровья, берегите себя!
Буду благодарен за подписку и лайк!
