Здравствуйте, дорогие друзья. Все мы спим, кто-то больше, кто-то меньше. У каждого разная чуткость сна. Кто-то просыпается от любого шороха (даже от комариного писка), а кого-то не разбудишь и перфоратором, долбящим на расстоянии 1 м от кровати. Но какими бы мы разными не были, фазы сна у все происходят одинаково. И сегодня я постараюсь максимально просто рассказать об этом удивительном свойстве нашего организма – о сне.
Просто говоря, есть REM-сон и есть сон без REM (неглубокий и глубокий сон). REM (rapid eye movement) в переводе с английского означает «быстрое движение глаз». REM фаза подразумевает под собой повышенную активность головного мозга, в то время как вы спите. На REM фазу приходится около 20-25% от всего нашего сна.
В течение ночи циклы сна меняются, чередуясь с REM и не REM фазами.
Глубокий сон происходит в 3 этапа:
1. Первый этап. Во время этого этапа организм подготавливается ко сну. Это очень непродолжительный этап. Дыхание замедляется, мышцы начинают расслабляться, а мозговая активность существенно падает.
2. Второй этап. Вторая стадия глубокого сна – переход от первого этапа ко второму. Наступает более глубокий сон. Сердцебиение еще сильнее замедляется, мышцы сильно расслабляются. Глаза полностью прекращают двигаться под веками, и существенно падает мозговая активность.
3. Третий этап. Третья стадия – это последний этап глубокого сна. Именно благодаря этой стадии наш организм отдыхает и полностью расслабляется. Человек без этого этапа попросту бы не высыпался. Третий этап чаще всего происходит в первой половине сна. Во время третьей стадии сердцебиение, дыхание и мозговая активность находятся в самой низкой «точке».
Легкий сон – это фаза, во время которой мы видим сны. Первый сон человек начинает видеть приблизительно через 1.5 часа после того как он уснул. Во время этой фазы глаза человека движутся в разные стороны, а мозг проявляет высокую активность, практически такую же, как и в фазе бодрствования, то есть, когда вы не спите.
Во время легкого сна дыхание более приближено к тому, какое у вас происходит во время бодрствования. То же самое происходит и с сердцебиением и артериальным давлением. То есть, по сути вы как бы не спите, но находитесь в парализованном состоянии. Руки и ноги не могут двигаться. В противном случае вы бы просто делали то, что делаете у себя во сне (кстати, что делают многие лунатики).
Во время легкой фазы сна вы можете чавкать, разговаривать, скулить и даже смеяться.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
1. Самые распространенные мифы об алкоголе, в которые почему-то многие до сих пор верят.
2. Почему ученым так сложно бороться с ВИЧ.
3. В чем польза пива для организма человека.
4. Распространенные мифы о курении, в которые до сих пор многие верят.
Надеюсь я максимально просто донес до вас эту информацию. Благодарю за внимание. И подписывайтесь на канал, здесь ежедневно публикуется интересная и полезная информация.
