Кризис отношений - не повод для паники. Никто не умирает. Это ситуация, которая не очень хороша для нас. Кризис - это возможность начать иначе. Это результат проблем обеих сторон. Тем не менее нет необходимости принимать поспешные решения, нужно действовать систематически, шаг за шагом.
"Мы всё ещё спорим. Мы ни с чем не согласны. Мой партнер не заинтересован во мне вообще. Он не хочет иметь дело с чем-либо. Это все зависит от меня. Это никуда не денется. Я, вероятно, оставлю его. Я разведусь ... "
Мы часто отказываемся от наших отношений, прежде чем даже приходим к истинной причине нашей проблемы. Мы обвиняем других и бежим от эмоций. Мы чувствуем, что, когда мы расстаемся, развод поставит жирную точку, мы решаем ВСЁ и начинаем снова. Но, к сожалению, скорее всего, вы будете повторять эту же проблему во втором браке и даже в третьем. А знаете почему? Потому что мы берём с собой свои внутренние настройки и поведение. Если мы не начнем с себя, наше партнерство и связанные с ним чувства не могут измениться. Это повторяется снова и снова. Суть проблемы остается прежней, но форма немного меняется.
"Я была замужем в третий раз, и со временем я узнаю, что это повторяется снова и снова. Мой первый муж был зависим от алкоголя, другой не пил, был хорош на работе, но не очень дома. А третий не пьет, он мало работает, он проводит время дома, но он всё время разговаривает по телефону и всё равно не помогает мне. Всё зависит от меня снова. Я чувствую себя одинокой."
Предлагаю 3 основных шага, чтобы помочь вам выйти из кризиса отношений, чтобы действительно иметь возможность двигаться дальше в ваших отношениях в нужное время и со спокойной головой и не принимать поспешных решений, о которых вы можете сожалеть.
1. Разобраться в себе.
Выйдите из боя, сложите оружие, выйдите из окопов и останьтесь сами с собой. Это может быть час в будний день или целые выходные только для себя. Это лучшее время, потраченное на вас и ваши отношения, чтобы «уйти в отставку» из кризисной ситуации и взглянуть на свою существующую партнерскую жизнь с некоторой отрешенностью и объективностью. Вы должны разобраться со своими мыслями. Оставь эмоции сразу. Уточнить что происходит и почему. Рекомендую не сидеть дома. Там вас будут отвлекать немытая посуда, невыглаженная куча белья и прочее. В идеале найдите совершенно новое и незнакомое место, с которым у вас нет опыта, чтобы отвлекать вас. Возьмите блокнот, ручку и ответьте на следующие вопросы.
Мой внутренний диалог:
· Как я себя чувствую в моих нынешних отношениях?
· Что вредит мне в моем партнерстве?
· Что конкретно мне не хватает от моего партнера?
· Что именно мне нужно от моего партнера?
· Что бы я потерял, если бы мы расстались?
· Что бы я получил, если бы мы расстались?
· Что конкретно я могу изменить, чтобы снова сделать наши отношения гармоничными и любящими?
· Есть ли у меня желание и силы работать над существующими отношениями?
· Что может быть причиной с моей стороны, что наши отношения были в кризисе?
· Когда наши отношения начали ухудшаться? Что вызвало это?
· Как я чувствую, что хочу испытать свои настоящие отношения?
· Кого я хочу иметь рядом со мной?
· Как я провожу свои будни с моим подходящим партнером?
2. УСТРОЙТЕ СТРАТЕГИЧЕСКУЮ ВСТРЕЧУ С ПАРТНЕРОМ.
Решите, что вы начнете по-другому, потому что то, как вы делаете это сейчас, просто не работает. Установите дату, может быть, неделю. Идеально вне дома. Каждый из вас приносит ответы на вопросы первого шага из вашего внутреннего диалога. Прочитайте их вместе. Вы уточните, где вы оба находитесь в отношениях. Что привело вас к этой ситуации. Бросьте так называемый «якорь», расскажите вам, когда вам обоим нужно отмыться в отношениях, чтобы все знали, насколько каждый из вас хочет вырваться из кризиса и исправить отношения, чтобы дать время и начать работать над собой.
3. ПЕРЕЙТИ НА ШАГИ ДЕЙСТВИЙ.
Посмотрите друг на друга. Конечно, вы добровольно сделали выбор для общих отношений. Это было ваше свободное решение много лет назад. Таким же образом, принять меры. Никто не заставляет вас. Если вам это не нравится, ваши отношения выходят за горизонт, но если вы чувствуете, по крайней мере, еще один светящийся углерод, то это может снова зажечь вашу страсть в отношениях. Начните работать в первую очередь. Назовите вашу проблему из того, что вы узнали о внутренних диалогах. Возможно, вы поняли, что не можете просить о помощи. Вы ожидаете, что партнер знает что вам нужно. О том, что ты боишься говорить, чтобы партнер не злился.
Кризис в том, что мы вовремя не назвали проблему, спрятали её под ковер и не сказали, как мы можем её решить. У нас есть невысказанные ожидания, которые не оправдывают себя, но как это может быть, когда мы этого не говорим. Используйте встречу с партнером, чтобы назвать все и начать делать конкретные шаги из кризиса. И когда вы работаете над ними, вы снова садитесь и говорите себе, имеет ли смысл идти дальше вместе.
Примеры конкретной проблемы и действия на нее.
· Я не могу сказать о помощи - Я говорю своему партнеру, что мне нужна помощь в организации детей. «Пожалуйста, помоги забрать сына с тренировки».
· Вы ожидаете, что партнер знает, что вам нужно - У него есть ожидание, что мой партнер будет обниматься, общаться или выражать себя. «Мне нужно прижаться к тебе».
· Я боюсь говорить так, чтобы партнер не злился - «Дорогая, я должен сказать это, даже если я боюсь, что это будет беспокоить тебя. Я больше не могу молчать и оставлять неприятности под ковром.
· Я скучаю по интересам партнера - Мы пойдем с партнером каждую пятницу на свидание. «Я хочу провести время с тобой».
· Я скучаю по времени для себя - Каждый понедельник я хожу на йогу. «Мне нужно отдохнуть от семейного быта и пообщаться с людьми, которые любят йогу».
· Я скучаю по помощи моего партнера - Мы будем делать вместе уборку дома «Мне нужно, чтобы мы вместе с тобой навели порядок в доме»
Кризис - это возможность начать иначе. Надо только идти шаг за шагом. Это не может быть решено за один день, когда ситуация накапливается в течение нескольких месяцев, возможно, нескольких лет. Будьте терпеливы с вашим партнером, поддержите его действия и усилия. Не вините себя за свои прошлые неудачи. Это никуда не денется. Смотрите вперед. Используйте кризис отношений как возможность для вашего роста.
