Старение кожи, это естественный процесс, однако употребляя определенные продукты, мы можем значительно замедлить его и дольше оставаться молодыми и красивыми.
Исследования показали, что диета, состоящая из ряда фруктов и овощей, является самым здоровым и безопасным способом для поддержания молодости кожи.
Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы ваша кожа сияла здоровьем
1. Апельсины и другие цитрусовые
Апельсины содержат много витамина С - 85% от дневной нормы содержится в одном апельсине. Витамин С - это не только мощный антиоксидант, он так же повышает коллаген в коже.
2. Семечки подсолнуха
Семечки подсолнуха содержат медь, витамин B1, марганец, селен, фосфор, магний, витамин B6, и ниацин.
Но наиболее важным компонентом, сохраняющим молодость кожи, является витамин Е, который содержится в семечках подсолнуха в большом количестве.
3. Морковь
Морковь полна витаминов, включая один важнейший для кожи - бета-каротин. Это мощный антиоксидант, который участвует во многих важных обменных процесса и препятствует старению.
4. Яйца
Яйца содержат очень важный для здоровья кожи и костей - витамин D. В основном витамин Д образуется под воздействием солнечных лучей. Тем не менее дефицит витамина D является распространенной проблемой.
Атопический дерматит, псориаз, прыщи, выпадение волос, инфекции кожи, так же могут быть вызваны недостатком витамина D.
5. Ежевика
Ежевика является одним из не многих растений, которые содержат полифенолы, необходимые для защиты кожи. Кроме этого в ежевике содержится витамин С, клетчатка, витамин К, витамин А и множество антиоксидантов.
Исследования показали что полифенолы, подобные тем, которые содержатся в ежевике, обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей, также обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, омолаживая кожу.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Ставьте "пальцем вверх" если статья понравилась. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями! Спасибо, что вы с нами и читаете!
Еще статьи, которые могут быть вам интересны:
Составлен список продуктов, вредных для людей старше 30 лет
Яйцо хранишь таким образом? Ты совершаешь ошибку...
Никогда не удаляйте плесень с продуктов! Узнайте, почему
6 главных причин, почему нам надо есть бананы!
