Кардиотренировки: регистрация интервалов R-R и запись ЭКГ
Сегодня для тех, кто всерьез занимается тренировками, точный контроль ЧСС — уже далеко не предел желаний. И производители пульсометров не замедлили удовлетворить клиентский запрос. Некоторые нагрудные датчики ЧСС, например, производства Polar, позволяют регистрировать интервалы R-R и выполнять анализ вариабельности сердечного ритма.
Что такое ВСР и зачем нужны HRV-тесты?
Вариабельностью сердечного ритма называют его изменчивость. У здорового человека сердечные сокращения не происходят через абсолютно равные промежутки времени. Чтобы эту разницу заметить, нужно зарегистрировать электрические импульсы сердца и измерить интервал R-R, или расстояние между самыми высокими пиками комплексов.
С такой задачей полноценно справляются нагрудные пульсометры, которые фиксируют электрические импульсы сердца при помощи медицинских датчиков. На изделии о данной функции сообщает пометка «HRV test». Важно отметить, что анализ ВСР не проводится во время тренировки. Запись показателей происходит в состоянии покоя, и затем программное обеспечение обрабатывает полученные данные.
О чем говорит вариабельность сердечного ритма?
Сердечные ритмы формируются под влиянием симпатического и парасимпатического отделов автономной нервной системы на центры сердечного автоматизма. Специальные программы на основании анализа некоторого множества интервалов R-R делают вывод, какой именно отдел оказывает решающее влияние.
Если HRV-тест проводится на протяжении нескольких дней подряд, программа «собирает» своеобразную базу данных о пользователе. Это помогает определить, в комфортном ли режиме проходят тренировки, не подвергается ли организм излишнему стрессу и т. д.
Программное обеспечение позволяет отслеживать недельные и месячные тренды и, соответственно, делать ретроспективный анализ и планировать интенсивность предстоящих тренировок.
Однако бывает недостаточно даже определения ВСР.
Если человек приступает к аэробным тренировкам в качестве реабилитации после сердечно-сосудистого заболевания, необходима регистрация полноценной электрокардиограммы непосредственно во время тренировок.
Кроме того, ЭКГ во время тренировок регистрируют лицам, которые участвуют в клинических исследованиях. Тест с использованием велотренажера называется «велоэргометрия», исследование во время физической нагрузки на беговой дорожке — «тредмил-тест».
Таким образом:
- Большинству здоровых людей, которые занимаются аэробными тренировками в целях укрепления своего здоровья, достаточно приобрести качественный и удобный пульсометр.
- Людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией (это характерно для многих женщин и подростков), полезно будет наблюдать за показателями вариабельности сердечного ритма при помощи прибора с соответствующей функцией.
- Если цели тренировки приближаются к спортивным достижениям, то лучше отслеживать показатели ВСР и консультироваться по этому поводу со специалистом.
Оставайтесь здоровыми, выбирайте свой вариант кардиотренировок и подходящий пульсометр!
Автор: Елена Павлишина
